Thy तरीकाले तपाईंको पति / पत्नीसँग फिट रहनको लागि फिट रहनको लागि

अन्तिम शुक्रवार रात, मेरी श्रीमती र म राती राजनका योजनाहरू थिए। म व्यस्त दिन थियो र साँझ द्वारा, म अझै कसरत मा फिट हुन समय भएको थिएन। मेरो खानाको बेलुकाको अंश र अर्को दुई घण्टाको लागि बसिरहेको, खास गरी म पसिना सत्रमा फिट नभएको कारण, खास गरी मेरो क्यालोरी ट्या tank ्क अझै पूरा भएको थिएन। त्यसपछि मोड मोड आयो: मेरी पत्नीले डिनरलाई हिड्दै सुझाव दिइन्। जब म घर पुगेँ, उनले पहिले नै आरामदायी जुत्ता लगाएको थियो र मेरो लागि अगाडि ढोकामा पर्खिरहेका थिए। सुरुमा मैले विचारलाई मन पराउँदिन, तर हाम्रो पैदल त अन्तसम्म मैले चाहेको छु कि म आफैसँग आउँदछु। खानाको लागि हिंड्दा हामीले हाम्रा चरणहरू प्राप्त गर्न सफल भए र हाम्रो मुटु समात्न अघि सबै पम्पिंग प्राप्त गर्दछौं।

यो मेरो पत्नीले एक स्वस्थ जीवन बिताएको निश्चित गर्न धेरै चीजहरूको एक सानो उदाहरण हो। तपाईंको पति / पत्नीलाई बाहिर हेर्दै गर्दा टोलीको फिटनेस ट्याग गर्न र एक साथ स्वस्थ जीवनमा लिनुहोस्। कुञ्जी तपाईंको जीवनशैलीको एक अंश फिटनको लागि हो र केवल एक नयाँ वर्षको रिजोलुसन मात्र होइन जुन एक महिना पछि बाहिर फ्रिज गर्दछ। तपाईं र आफ्नो जीवनसाथी स्वास्थलाई मद्दत गर्न र आफ्नो जीवनसाथी मित्रैलो जीवन बिताउन मद्दतको लागि आफ्नो सुझावहरूको लागि सफलताको लागि स्थापित गर्नुहोस्।

बेलुकाको खाना पछि हिंड्नुहोस्
इटालीमा, त्यहाँ एक परम्परा छ जुन मानिसहरू खाना खाइसकेपछि उनीहरूको परिवारको साथ हिंड्न जान्छन्। “पासा गैटिता” एक अभ्यास हो जुन केवल अधिक चरणहरू निम्त्याउँदैन, तर यसले तपाईंको परिवारलाई समुदायका अन्य र अन्यहरूसँग सामजिकता दिन्छ। तपाईंले फ्लोरेन्स वा भेनिसेटोमा बाँच्न आवश्यक पर्दैन, सम्मानित परम्परामा भाग लिनुहोस्। बैठक कोठामा जाँदा र तपाईंको खाना पछि टेलिभिजनको अगाडि बसिरहेको थियो, उठ्नुहोस् र चलिरहनुहोस्।

ननुनी
यो एक महान मिति रातको कुरा हो जुन गर्न रोमान्स, संगीत, र कार्डियो मिक्स गर्दछ। संगीतमा सर्दै तपाईको आशा गर्न सक्ने भन्दा ठूलो क्यालोरी जला हुन सक्छ। हार्वर्ड मेडिकल स्कूलका अनुसार 1 1555 पाउन्ड व्यक्तिले minutes0 मिनेट भन्दा बढी क्यालोरी जलाउन सक्छ। तपाईंको नाच जुत्ता लगाउने समय!

लिफ्टर ट्रेनरी किनमेल गर्नुहोस् र खाना तयार गर्दै।
यसलाई स्वस्थ खाना र स्वादिष्ट, पौष्टिक खानाले भरिनको लागि टीम प्रयास गर्नुहोस्। टेकआउट मेनूको लागि पुग्नुको सट्टा, एक जोडी गतिविधि पकाउन। फिटनेस महत्त्वपूर्ण छ, तर स्वस्थ खाने वजन घटाउन को लागी आवश्यक छ। सप्ताहन्तमा तपाईंको भोजनहरू प्रिपिंग गर्नुहोस् ताकि तिनीहरू हप्ताको दौरान सजिलो छ उनीहरू मिठो उपचारलाई सीमित गर्न पनि सक्छन्। थाहा छैन कहाँ सुरु गर्ने? यस-दिन-दिन भोजन योजना योजना किकस्टर्ट जाँच गर्नुहोस्।

निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको पार्टनर राम्रोसँग सुतिरहेको छ।
जब यो निद्राको कुरा आउँछ, गुणस्तरीय रूपमा मात्राको रूपमा महत्त्वपूर्ण छ। त्यो व्यक्ति नहुनुहोस् जसले टिभीलाई ब्लास्ट गर्दछ जब तपाईंको पार्टनर सुत्न कोशिस गर्दै। सफलताको लागि तपाईंको निन्द्रा वातावरण सेट गर्नुहोस्। परिवारको निन्द्रा वातावरणको बारेमा संवेदनशील हुनुहोस्, र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले केहि गर्न सक्नुहुनेछ कि तपाईंको पार्टनरले राम्ररी सुत्न सक्छ। निश्चित छैन कि तपाईंको निद्रा कस्तो छ? तपाईंको फिटबाच अल्हा एचआर, फिटबिट इन्चार्ज, र फिटबिट आयिक, तपाईं निद्रा चरणहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ कति रेट, प्रकाश र गहिरो नितम्बन तपाईं पाउनुहुन्छ।

यो जानकारी शैक्षिक उद्देश्यहरू मात्र हो र मेडिकल निदान वा उपचारका लागि विकल्पको रूपमा लिइएको छैन। तपाईंले यो जानकारीलाई स्वास्थ्य समस्या वा सर्तलाई निदान वा उपचार गर्न प्रयोग गर्नु हुँदैन। सँधै तपाईंको डाक्टरसँग जाँच्नुहोस् तपाईंको आहार परिवर्तन गर्नु अघि, तपाईंको निद्रा बानीहरू बदल्नुहोस्, पूरक बनाउने, वा नयाँ फिटनेस तालिका सुरू गर्दै।

हारी यात्री

सेलिब्रेटी ट्रेनर र पोषण गराउने हारी यात्रीले टोरोन्टो र पश्चिमी ओन्टारियोको विश्वविद्यालयबाट करीसोजिलोजीको डिग्री र पोषणशील विज्ञानमा विज्ञानको सम्मान डिग्री राख्छन्। फिटनेस र पोषण विशेषज्ञलाई, हार्ले एडर्सिका स्टीफान, एरिनाना फ्राइयर, लेबना बेक्स, र जेनिफर हडसन । उहाँ MTV मा देखा पर्नुभयो, Vh1, डोराह विजेता शो, डा। ओज, Tra. अतिरिक्त मोडेल, शुभ प्रभात अमेरिका, र हालसालै, Khlo Kardashian साथ Khloe Kardashaian साथ बदला शरीर! हार्लीले पनि विश्वभरि विश्वव्यापी पनि गरीएको छ र नियमित रूपमा संलग्नतापूर्वक बोल्दै छ।