Pro प्रो सुझावहरू: फिटनेस

प्रेममा कसरी खस्न किनभने म एक elite एथलीट हुँ, तपाईं हरेक बिहान ओछ्यान बाहिर उड्न र काम गर्न को लागी धन्यवाद दिन सक्छ । ठिक छ, यो जस्तै हो जस्तो कि म लुगा धुने र डीएमभीमा ह्या hang ्गमा झुण्डिरहेको छु। तपाईं चकलेट, एक मानव, वा एक अद्भुत स्थानको प्रेममा पर्न सक्नुहुन्छ – तर फिटनेससँग प्रेममा झर्ने सरल छैन।

कुरा भनेको, स्वस्थताले तपाईंलाई स्वास्थ्य कस्तो बनाउँछ, र यसले तपाईंको जीवनमा सकारात्मक प्रभावहरू लिन सक्दछ भन्नेमा गहिरो प्रेममा डुब्न सजिलो हुन्छ। विगत धेरै वर्षहरूमा, म आन्दोलनले मेरो जीवन सुधार गरेकोमा म उत्साहित भएर मायालु ढ grom ्गमा खसेको छु। सुरुमा व्यायाम केवल मलाई राम्रो भलिबल खेल्न मद्दत गर्न एक उपकरण थियो। तर अब, यो एक तरीका हो कि मेरो लागि अरु सबै भन्दा बढी ऊर्जा पाउनु हो। यहाँ मैले कसरी फिटनेस प्रेम गर्न सिकेको छु, र तपाईं यसलाई तपाइँको लागि काम गर्न सक्नुहुनेछ:

उठ्नुहोस् र जानुहोस्

तपाईंको फिटनेस जीवन जम्पस्टार्ट गर्न उत्तम तरिकाहरू मध्ये एक (तपाईं पछि प्रेम गर्न सक्नुहुन्छ; यसलाई एक संगठित विवाहको रूपमा सोच्नुहोस् र “मामा)” बिहान सब भन्दा राम्रो कुरा गर्नु हो, उत्तम जब तपाईं उठाउनुहुन्छ माथि उठ। मसँग एक साथी छ जसले आफ्नो फोन पनि पढाइ गर्दैन जबसम्म उसले तालिम दिए पछि। मानद एक विशाल समय-चूस र विश्वास गर्न सकिन्छ, मलाई विश्वास गर्नुहोस्, 99 ..9% तिनीहरूमा सामानहरू प्रतीक्षा गर्न सक्छन्। यदि तपाईं काम वा पारिवारिक दायित्वहरूको साथ समातिनुहुन्छ भने, हिट लिन पहिलो कुरा तपाईंको प्रशिक्षण समय हुनेछ। यो चाँडै गरिसकें।

तपाईंको नेटवर्क ट्याप गर्नुहोस्

व्यक्तिहरू सामान्यतया आफ्नो फिटनेस र स्वास्थ्य लक्ष्यहरू भेट्ने एक% 75% बढी सम्भावना हुन्छ जब उनीहरूका लागि उत्तरदायी हुन्छ – र उत्तरदायी रहनको लागि उत्तम तरिकाहरू? ट्र्याकमा रहन मद्दत गर्न फिटनेस समुदाय सिर्जना गर्नुहोस्। तपाईंको फिट चैट ड्यासबोर्ड विशेष गरी उपयोगी छ, किनकि तपाईं साथीहरू थप्न सक्नुहुनेछ, आफ्ना लक्ष्यहरू र डाटा साझा गर्नुहोस् र एक अर्कालाई अगाडि बढ्न प्रेरित गर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो फेसबुक मित्रहरू र सम्पर्कहरू मार्फत ठूलो फिटबिट समुदायमा ट्याप गर्न सक्नुहुन्छ।

एउटा बानी बनाउनुहोस्

सिर्जना गर्दै र परिवर्तन गर्ने अभ्यासहरू परिवर्तन गर्दै दिनहरू, हप्ताहरू वा महिना लिन सक्दछ। तपाईं जे गर्नुहुन्छ, हरेस नखानुहोस्! फिटबिन्दु अनुप्रयोगमा साप्ताहिक व्यायाम गोल सेट गर्नुहोस् र कम्तिमा days0 दिनसम्म नियमित आन्दोलनमा रहन प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईंले एक दिन याद गर्नुभयो भने, पसिना नलिनुहोस्, अर्को बिहान यो पछि जानुहोस्। यहाँसम्म तपाईंको फिटबिट ट्र्याकरमा पातलो, यसले व्यावहारिक रूपमा तपाईंको सुधार देखाउँदछ, जुन तपाईं थकान योजनाको पहिलो केही हप्ताहरूमा, जब कुनै पृथ्वीको हल्लाउने परिणामहरू देख्दैनन्। तिनीहरू आउनेछन्। ममा भरोसा गर्नुहोस्।

आराम र पुन: प्राप्ति

तपाईं अझ राम्रो गर्न सक्नुहुनेछ – र तपाईंको कसरतलाई माया गर्न सक्षम हुनुहोस् – यदि तपाईंले आफ्नो मांसपेशीहरूलाई आराम गर्ने मौका दिनुभयो भने। रिकभरीले जिमबाट एक दिन छुट्याउन सक्छ वा एक गाह्रो शक्ति सत्र पछि दिन सजिलो हिंड्न सक्छ। एउटा कुरा यो सँधै संकेत गर्दछ निन्द्राको हो – त्यो हो जब शरीरले hgh, वा मानव बृद्धि हर्मोन मद्दत गर्दछ, जसले तपाईंको मांसपेशीहरूलाई मर्मत गर्दछ। म सुत्दैछु। म या त आफैलाई पछाडि एक सानो प्याट दिन सक्छु, वा हेर्नुहोस् म मेरो हप्ता को माध्यम बाट ड्रापिंग गर्दैछु। मँ म कसरी मेरो गतिविधिमा सुत्न सक्छु मिलाउन सक्छु, त्यसैले म कसरी राम्रो z को कसरी प्राप्त गर्ने भनेर पत्ता लगाउन सक्छु।

गियर अप

यो सतही लाग्न सक्छ, तर सबै भन्दा राम्रो लुगा र गियर यो विचित्रता संग काम गर्दछ जब यो प्रेरणा संग। म नयाँ किकहरू वा प्यारा टाईट्स प्रयोग गर्छु वा प्यारा टाईट्स मलाई माथि बनाउनको लागि, वा कमसेकम मलाई बनाउँदछु “राम्रो महसुस गर्न राम्रो लाग्छ।” रंगहरूले तपाईंको मुड प्रतिबिम्बित गर्न सक्दछ र जब तिनीहरू उज्ज्वल वा हंसमुख छन्, एक राम्रो बनाउन पनि मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ। केहि दिनहरू छन् जब तपाईंलाई जे लाग्छ त्यो गर्नुहोस्।

आफ्नो मनपर्ने छान्नुहोस्

केहि पनि प्रेममा झर्नुको अंश मजाको केही स्तरको अनुभव गर्नु हो – र कमसेकम तपाईले जे गरिरहनु भएको छ जस्तो तपाईले गर्नु पर्छ। केहि मानिसहरु उदाहरण को लागी जिममा व्यायाम गर्न सक्दैनन्, त्यसैले तिनीहरूको सबै भन्दा राम्रो शर्तहरू चलिरहेको छ वा बाहिर साइकलिंग, वा बुट क्याम्प। अन्य मान्छेहरू योग मन पर्छ। जबकि यो एक फिटनेस रेट्टाइनमा शक्ति प्रशिक्षण र कार्डियो समावेश गर्न आवश्यक छ, यो तपाइँले प्रेम गर्न को लागी आवश्यक छ। आफैलाई किन घृणा गर्ने कुनै गतिविधिले यातना दिएको छ? यो दैनिक जीवनको लागि उचित छैन। यो तपाईंको पतिलाई भेट्नु र उसलाई तुरुन्तै दैनिक आधारमा अर्को कोठामा दगुर्नुभयो। यो ‘प्रेम’ को लागी काम गर्दैन।

इमानदार हुनुहोस्, तपाईं फिटनेस को प्रेम मा हुनुहुन्छ? तलको कुराकानीमा सम्मिलित हुनुहोस् र मलाई भन कि कति ठूलो अभ्यासले तपाईंलाई महसुस गराउँछ!

यो जानकारी शैक्षिक उद्देश्यहरू मात्र हो र मेडिकल निदान वा उपचारका लागि विकल्पको रूपमा लिइएको छैन। तपाईंले यस जानकारीलाई स्वास्थ्य समस्या वा सर्तको उपचार गर्न वा उपचार गर्नको लागि यो जानकारी प्रयोग गर्नुपर्दैन। सँधै तपाईंको डाक्टरसँग जाँच्नुहोस् तपाईंको आहार परिवर्तन गर्नु अघि, तपाईंको निद्रा बानीहरू बदल्नुहोस्, पूरक बनाउने, वा नयाँ फिटनेस तालिका सुरू गर्दै।

Gabby reee

विश्व-प्रसिद्ध खेलाडी, न्यु योर्क टाइम्स बेस्टेलि ing ्ग लेखक, स्वास्नी र आमा। गेब्रिएल रिसेले एक पूर्व पेशेवर समुद्र तट भलिबल प्लेयर हो र नाकको पहिलो महिला प्रवक्ता थियो। उनीसँग स्वस्थ बस्ने र फिटनेसको लागि एक जोश छ, जसले उनको पेशा आकार दियो र स्वास्थ्यको संसारमा एक लोकप्रिय नेता बनाउँदछ।