रनडिजनी-एक एरियल बनाइएको पोशाक बखत

नमस्कार र मंगलवार खुशीको साथ!

आज बिहान यो 2 degrees डिग्री भयो साथै मेरो चलिरहेको जुत्ता ह्या hang ्ग गर्दै, मेरो सामानहरू प्याक गर्दै, साथै कोस्टा रिकासँग चल्दै …
मेरो भर्खरको भिडियोहरू

Binute मिनेट तल्लो शरीर कसरंट रनरहरूको लागि कसरत
धावकहरूका लागि पाँच तल्लो शरीर अभ्यास! तपाईंको खुट्टाको लागि तपाईंको खुट्टामा द्रुत स्टिमिना कसरत प्रयास गर्नुहोस्, हिप्सहरू साथै ग्लूहरू। कुनै उपकरणहरू आवश्यक छैन।

ग्लुट पुल
गधा किक
क्लेम्प्लेल्स – वैकल्पिक पक्षहरू

Rectatreepeatatt.com मा अधिक जानकारी प्राप्त गर्नुहोस्

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, seconds seconds सेकेन्ड

अगाडि
म एक दिनमा खान्छु – रनर संस्करण
1: 26: 2: 26

बाच्नु
00:00
08:21
04:49

तर, त्यसपछि मैले महसुस गरें कि म योभूमिलाई मिस गर्नेछु त्यसकारण मैले मेरो योजनासँगै बस्ने निर्णय गरें र कुनै दिन मात्र सेवानिवृत्त पारेको छु। समाप्त।

मैले आफैंलाई चूसएँ यसको साथ चुप लाग्न भने, साथै योजनाको रूपमा मेरो गति काम। म मेरो ब्रूकलाई स्पोर्ट सत्रहरूको लागि शुद्ध लिंकहरू लगाउँछु …

तिनीहरूसँग बिट पोडहरू बिट डायहरू छन् उपयुक्त खुट्टा हडताल गर्न। यी ब्रूकहरूको सबैभन्दा हल्का जोडी हो किनकि मलाई विश्वास छ कि तिनीहरू कसैको लागि उत्तम प्रकारका छन् जो पहिले नै एकदम राम्रो प्रकारका हुन्छन् र उनीहरूको चलिरहेको जुत्तामा आवश्यक पर्दैन।

गति सत्र महान थियो! यो लामो समय सकियो। म मेरो थॉमन 80000 को जाँच गर्न मेरो कपडा बनाउँदिन – म यसलाई एक माईलको बीचमा रोक्दिन। त्यसो भए, म बुझ्ने सबै 80000 को औसत 6:05 को साथ साथै एक जनाको साथ पनि 6 :: 58 थियो।

त्यसो भए, कफीका साथ तातो र मेरो सूर्यफूल बीउको बटर जस्तै बनाए। म हालसालै भोवीएको छु! त्यो के छ?!

कसरी चलिरहेको एरियल पोशाक बनाउने

गत सप्ताहन्तमा डिज्नी वर्ल्ड म्याराथन र यस सप्ताहन्त आउँदैछ जब यो सप्ताहन्त आउँदै थियो टिक्बेलल आधा म्याराथन डिज्नील्याण्डमा छ! म गत वर्ष एरियललाई साथसाथै एरियलको रूपमा दौडें, म विश्वास गर्छु म मेरो सुपर साधारण पोशाक सेयर गर्छु।

Ariel पोशाक आपूर्ति:

छाला रंगीन टी-शर्ट

बैजनी भीड वा शेल ब्राको लागि फोम

हरियो स्कर्ट तपाईं भित्र दौड्न सक्नुहुन्छ

चम्कला

तातो गोंद वा सुई को साथ साथै शेल ब्रा राख्नको लागि थ्रेड

1. मैले मार्शल को साथ छालाको र colored ्गीन टीको स्कोर गरेको साथ साथै ओछ्यानको लागि पौडी खेलेको पौंडी-मैत्री स्कर्टको लागि। यो चालु भएकोले यो चालु भएकोले यो उत्तम तौल भएको थियो।

2. दुई शेलहरू मन पराउनुहोस् ब्रागबाट ब्रा काट्नुहोस् / फोमबाट। मैले दुबै संग खरिद गरिएँ फोम प्रयोग गरीन्छ। म विश्वास गर्दछु फोमले वास्तविक शेलले जस्तै अधिक आकार प्रदान गर्दछ।

चम्किलो गोंदको साथ शेलहरू सजाउनुहोस्। नोट: तपाईसँग कहिल्यै धेरै चमक हुन सक्नुहुन्न। म फ्यान हुँ।

केवल टिप मंगलबार: यसलाई तपाईंको कपालमा प्राप्त गर्न नखोज्नुहोस् … जुध्नुहोस्

Hels। तातो ब्राएलको साथ शूक ब्राएट तातो गोंदको साथ जडान गर्नुहोस् (वा यसलाई सिलाई गर्नुहोस् यदि तपाईं महसुस गरिरहनुभएको छ भने)। म चिन्तित भएँ तातो गोंदले फोम शेलहरू पनि राख्दिन र माईल 8 मा ‘नाइकहरू बाहिर’ समाप्त गर्न सक्नेछैन, यद्यपि यसले ठूलो काम गर्यो!

Colly। वैकल्पिक: रातो विग लगाउँनुहोस् वा रेडहेड गरिएको मेक्सिकन जन्मनुहुनेछ। एलीएलले उनको कपाल प्रयोग गर्थे यद्यपि त्यो एक प्रकोप हुनेछ। मैले साइड ब्रेड पनि गरे पनि प्रयोग गरे पनि मानिसहरूले बुझे कि म तुरुन्तै छु भनेर बुझें त्यसैले मलाई विश्वास छ कि यो एक महान कल थियो।

Angre। धावक वा सेबास्टियालीको रूपमा गाउनको लागि रनर राम्रो साथीलाई मनाउने प्रयास गर्नुहोस्।

(स्रोत: फ्यानपोप..com)

म यसमा असफल भएँ साथै आकर्षक मिनी माउस माउसको साथ समाप्त भयो।

Which। रमाईलो गर्नुहोस् !!! रुडिसोनी रेसहरू सुपर रमाईलो छन् – यसलाई रमाईलो!

नोटहरू: पोशाक अन्तर्गत मैले मेरा सामान्य प्रयोग गरें = खेलकुद ब्राएंटका साथै क्याप्रीससम्म यो झाडी चिसो भयो किनकि म पकड स्कर्ट ट्रिप गर्नेछु।

थपिएको बोनस: त्यहाँ अन्य अरिईलको ठूलो सम्झौता थिएन!

प्रश्न: यदि तपाईं एक डिस्ने दौड चलिरहनुभएको छ भने – तपाईं को रूपमा जोड्नुहुन्छ?

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

हिस्सा

ठूलो गाडीको

आलपिन

हिस्सा

चिठी पत्र

हिस्सा

यी लिएर जान्छु:

म अहिलेको साथ चलाउन प्रयोग गर्दै छु

म अहिले र जुलियाको साथ चलाउन प्रयोग गर्दैछुy माईलल कुल

मेरो वर्तमान चलिरहेको गियर मनपर्नेहरू र ठ्याक्कै ठ्याक्कै कति माईल म जुलाईमा पुगे। मासिक माइलेज राउन्ड अप साथै मेरो रनको साथ अर्को के हो

भौतिक फिटनेस पात्रोको लागि दगुर्दै – सेप्टेम्बर 2020

भौतिक फिटनेस पात्रोको लागि दगुर्दै – सेप्टेम्बर 2020

चलिरहेको योजना सेप्टेम्बर क्यालेन्डर निःन्नलेन्स। रनर कसरत क्यालेन्डर 3 रनको साथ र 2 स्टिमिना प्रशिक्षण दिनहरू

ठ्याक्कै कसरी द्रुत गतिमा द्रुत गतिमा चलाउन गाह्रो हुन्छ

ठ्याक्कै कसरी द्रुत गतिमा द्रुत गतिमा चलाउन गाह्रो हुन्छ

छिटो हुनको लागि कठिनाई चलिरहेको छ। ठ्याक्कै यस महिनाको गति चुनौतीको साथ द्रुत चलाउन! तीन चरणहरू छिटो चलाउन

बिभिन्न रनहरूको लागि विभिन्न जुत्ताहरू?

बिभिन्न रनहरूको लागि विभिन्न जुत्ताहरू?

साधारण चलिरहेको जुत्ता, लामो दौड, लामो दौड, गति कार्य र आराम दिन। धेरै उत्तम चलिरहेको जुत्ता जब लगाउन

ठ्याक्कै कसरी द्रुत गतिमा द्रुत गतिमा चलाउन गाह्रो हुन्छ

ठ्याक्कै कसरी द्रुत गतिमा द्रुत गतिमा चलाउन गाह्रो हुन्छ

सेप्टेम्बर गति चुनौतीको साथ क्वानिक चलाउनुहोस्। चलिरहेको क्यालेन्डर र हामीसँग सामेल हुनुहोस्! ठ्याक्कै कसरी सेप्टेम्बर गति चैल गर्ने

मेरो मनपर्ने चलिरहेको जुत्ताहरू र म dopy कठिनाई फेरि गर्न चाहन्छु

मेरो मनपर्ने चलिरहेको जुत्ताहरू र म dopy कठिनाई फेरि गर्न चाहन्छु

मेरो मनपर्ने चलिरहेको जुत्ताहरू अहिले। के म फेरि dopy कठिनाई गर्न सक्छु? वास्तवमा रिर्का कसरी कोच मान्यता प्राप्त मद्दत भयो

St सेयरथोलिक द्वारा

।