जाडो मौसममा आउँदो समय भित्र रहन्छ, तर तापक्रममा एक थोपाले आसीन जीवन हिज्जे गर्नुपर्दैन। चिसो लिनको लागि त्यहाँ केहि लाभहरू छन्। यी विशेषज्ञहरूको सिफारिश कारणहरू जाँच गर्नुहोस् र बन्डल स्ट्र्लोमा बाहिर निस्किन्छ।
1. सोफेबाट पूर्ण रूपमा नि: शुल्क ब्रेक गर्नुहोस्
हिड्ने तपाइँ माथि उठ्छ र सर्छ। तपाईंले छुट्टी कोष समाप्त भए पछि पनि ती चरणहरूमा जानको लागि यो सजिलो तरीका हो। “हिंड्ने प्रमुख फाइदा यो हो कि यो आर्थिक र सजीलो छ,” डा। चण्डाको-जाजाको, एडिबान्सियस विभागमा उर्बान्सियस विभागमा प्रोफेसर विश्वविद्यालयका प्रोफेडर। “हप्तामा 1 1500 मिनेटमा 1 1500 मिनेटमा बढ्नको लागि प्रस्ट स्वास्थ्य लाभहरू छन् जुन एक हप्ता जोरदार शारीरिक गतिविधिमा र धेरै र धेरै जसो मध्यम र धेरै जसो हामी जीवित रहस्यको प्रतिकूल परिणामहरू पढ्दै छौं – विशेष गरी बसिरहेको र झूट बोल्दै।”
चरम चिसोमा तपाईंको आराम क्षेत्रलाई धकेल्नुहोस् (विशेष गरी मौसमले बाहिरी व्यायाम बन्द गर्नु पर्नेमा कुनै कारण छैन भनेर, विशेष गरी यदि तपाईं मौसमबाट वञ्चित गर्दै, विशेष गरी यदि तपाईं मौसमका लागि वार्ड गर्नुपर्नेमा कुनै कारण छैन भने, विशेष गरी यदि तपाईं मौसमका लागि वार्ड गर्नु पर्छ भने तापक्रमको कुनै कारण छैन।
2. घाममा भिजाउनुहोस्
त्यहाँ केहि किरणहरू समात्नको लागि केहि किन्नहरू समात्नको लागि केहि किराहरू – जब सूर्यले खुला रूखको हाँगाहरू मार्फत पिट्छ वा ताजा-दर्द पाएको हिउँको प्रतिबिम्बित गर्दछ। एक समयको दौरान जब व्यक्तिहरू मौसमीलाई गम्भीरतापूर्वक (दु: खी) बाट ग्रस्त हुन्छन्, ताजा हावा र सूर्यको प्रकाशमा जोखिमले मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ। “प्रकृतिको आकर्षणले तपाईंको आत्मा बढाउन सक्छ,” Chodoko-Zajko भन्छ। यसले तपाईंलाई इलेक्ट्रोनिक्सबाट विच्छिकत्तबाट विच्छिकत्तबाट अनुमति दिदैन, तर स्टानफोर्ड विश्वविद्यालयबाट एक अध्ययनले डिप्रेसनको आवश्यक घटकको साथ सम्बन्धित गतिविधिमा घट्यो।
छोटो चरणका सत्रहरूले पनि, विशेष गरी जब अफिसको सामानले मौसममुनि महसुस गर्छ। खाजामा हिड्नुहोस्, रिसाइकल गरिएको हावाबाट बाहिर निस्केर, तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढाउन र तपाईंको उर्जा वृद्धि गर्न सक्छ।
Any। धेरै मोटो बर्न
यो बहसको विषय हो, तर केही अध्ययनहरूले चिसोमा झुण्डिरहेको र अधिक जलेको जलाउने बीचको सम्बन्धलाई बढी जलेको देखाउँदछ। एन्डोरोनिनोलोजी र मेटाबोलिज्मिलवादमा प्रवृत्तिमा एक अध्ययनले depost0 प्रतिशतसम्मको आणविक बिल्कुल) क्यालोरी बंगलाई बढाउन सक्छ।
A. एक स्वस्थ बानी सिर्जना गर्नुहोस्
जबकि कुनै एकल व्यायाम सबैले उत्प्रेरित गर्न काम गर्दछ, कोड्को-zajko ले हिंड्ने प्रोत्साहन गर्दछ किनकि ट्र्याकरहरूले बाहिरी डाटाको आकर्षणमा लिएको छ – माईल-माईल-माईल-मा कदमहरू। “स्वास्थ्य ट्र्याकरले मानिसहरूलाई उनीहरूको शारीरिक गतिविधिको अनुगमन गर्न प्रेरित गर्दछ जब उनीहरूलाई बाह्य सुदृढ चाहिन्छ,” उनी भन्छन्। “उनीहरूले शारीरिक रूपमा सक्रियताका कदमहरू वा शारीरिक रूपमा सक्रिय समयहरू लिन्छन् भनेर थाहा पाउँदछन्। एकचोटि तपाईंले उठ्नुभयो र बाहिर उठ्नुभयो र Crastuphable कि Cradup कसरी, आश्चर्यजनक हावा हुन सक्छ, तपाईंको डाटा मा एक हेर्न को लागी एक अवसर प्रदान गर्न को लागी एक अवसर प्रदान गर्दछ एक एक अवसर प्रदान गर्दछ एक अवसर प्रदान गर्दछ एक एक अवसर प्रदान गर्न को लागी एक अवसर प्रदान गर्दछ एक एक अवसर प्रदान गर्न को लागी एक अवसर प्रदान गर्दछ एक अवसर प्रदान गर्दछ एक एक अवसर प्रदान गर्दछ एक एक अवसर प्रदान गर्न को लागी एक अवसर प्रदान गर्दछ एक एक अवसर प्रदान गर्दछ एक एक अवसर प्रदान गर्दछ एक अवसर प्रदान गर्दछ एक एक अवसर प्रदान गर्दछ एक एक अवसर प्रदान गर्दछ एक एक अवसर प्रदान गर्दछ एक अवसर प्रदान गर्दछ एक एक अवसर प्रदान गर्दछ एक अवसर प्रदान गर्दछ एक एक अवसर प्रदान गर्दछ एक अवसर प्रदान गर्दछ एक एक अवसर प्रदान गर्न को लागी एक अवसर प्रदान गर्दछ। र जब मौसम हार्द गर्दछ, यो तपाइँको दिनचर्या राख्नको लागि धेरै सरल हुनेछ।
Your। तपाईको सम्पूर्ण स्वास्थ्य योजना जम्पस्टर्ट
सक्रिय रहनुका साथै कुनै पनि सफल फिटनेस योजनाको लागि स्मार्ट पोषण आवश्यक छ। जब यो बाहिर जान्छ, प्रोटिन को एक मुद्रा को पाठ्ठा आकारको आकारको आकारको आकारको आकारको आकारको आकारको आकारको आकार र एक औंलाहरू स्वस्थ फ्याट को लागी सहयोग गर्न सक्छ। चिसो-मौसम महिनाको समयमा मानिसहरूले बढी कुशलतापूर्वक तौल गरे (र आफ्नो खाना र क्यालोरी ट्र्याक गर्न धेरै असाध्यै निराश भएका थिए। क्यालोरीहरू बनाउनुहोस् जुन तपाईं आफ्नो खाना र स्नैक्सलाई लग ईन गरेर अधिक अर्थपूर्ण रूपमा तल झार्नुहुन्छ – केवल तपाईंको Feldit अनुप्रयोग ड्यासबोर्डमा क्लिक गर्नुहोस् र “Bode Bokeode” वा “STACODE।” यदि तपाईंलाई थोरै थपिएको उत्तरदायित्व चाहिन्छ भने, तपाईं व्यक्तिगत अलार्महरू सेट गर्न सक्नुहुनेछ जबसम्म यो बानी नपुगेको सम्झाउनको लागि।
201 2018 मा सब भन्दा राम्रो पौष्टिक खुट्टामा सुरू गर्न चाहानुहुन्छ? यो – दिन लातसार्ट योजना जाँच गर्नुहोस्।
यो जानकारी शैक्षिक उद्देश्यहरू मात्र हो र मेडिकल निदान वा उपचारका लागि विकल्पको रूपमा लिइएको छैन। तपाईंले यस जानकारीलाई स्वास्थ्य समस्या वा सर्तको उपचार गर्न वा उपचार गर्नको लागि यो जानकारी प्रयोग गर्नुपर्दैन। सँधै तपाईंको डाक्टरसँग जाँच्नुहोस् तपाईंको आहार परिवर्तन गर्नु अघि, तपाईंको निद्रा बानीहरू बदल्नुहोस्, पूरक बनाउने, वा नयाँ फिटनेस तालिका सुरू गर्दै।
स्टेफनी स्मिथ
स्टेफनी स्मिथ फिटबिट फिटनेस सम्पादक हो। न्यू योर्क शहर मूल र मिसौरीले ग्रेन्ड युनिभर्सिटी, स्टेफनीले पुरुषको स्वास्थ्य, पुरुषको स्वास्थ्य, दैनिक जलाएको, परिवर्तन डटेटिको लागि लेखेका छन्s, र बडीविद्लिंग.com। उनी स्वास्थ्य र फिटनेसको सन्देश फैलाउन उत्साहित भइन् र फिट स्टबिट प्रयोगकर्ताहरूलाई भित्र जानको महत्त्व। जब उनी मानिसहरूलाई चल्न प्रोत्साहित गर्छिन्, उनी अन्डर साइक्लिंग, जनावर-आश्रय स्वेच्छाले स्वैच्छिक, र शाकाहारी खाना खान्छन्।
No Responses