Things चीजहरू जुन तपाईंले अर्थको लागि गर्नुपर्ने कामहरू

मोल कुख्यात कुनाको रूपमा छ किनकि तपाईंले केही नयाँ मांसपेशी मास मासमा राख्नुभएको छ, यद्यपि तपाईं साँच्चै गाह्रो हुन्छ। यदि तपाईं अर्थको लागि मर्नुभयो वा हुनुहुन्न भने, तपाईंले आफ्नो योजनालाई गम्भीर परिभाषित गर्न थाल्नु अघि तपाईंलाई सम्भवतः सोच्ने हो भने: मैले के गर्न सकिएँ, मँ सबिनले पनि देखाउन चाहान्छु। गम्भीर रूपमा परिभाषित भएकोमा, यस हप्ता म तपाईंलाई कसरी देखाउनको लागि जाँदैछु।

धेरै पहिलो कटौती सबैभन्दा कठिन छ।

केवल धेरै पहिलो $ 10,000 जस्तै पहिलो $ 10,00,000 भन्दा गाह्रो छ – यो धेरै सजिलो पर्खालबाट छुटकारा पाउँदा त्यति सजिलो हुन्छ। यो फ्याट नोक्सानको साथ ठीक छ। धेरै पहिलो पाउन्ड हराउने प्रायः अन्तिम पाउन्ड भन्दा गाह्रो हुन सक्छ। साथै तपाईंको शरीरमा अर्थको एक पहिलो कटौती प्राप्त गर्दा सँधै सबैभन्दा गाह्रो हुन्छ।

परिभाषित प्राप्त गर्न सजिलो छैन।

एकचोटि तपाईंले बुझ्नुभयो भने त्यो परिभाषित हुनु गाह्रो छ, तब यो सजिलो हुन्छ। व्यक्ति जसले परिभाषित गर्न को लागी काम गर्न बन्द गर्न रोक्छन्।

गम्भीर निकायबिल्डरहरू सहमत छन् कि भवन मांसपेशीको द्रव्यमान कडा छ र यो मानसिकता छ, “म केहि महिना बल्किंग गर्न सक्दछु।” तपाईंले “बोसो काट्नुहुन्न।” धेरै को लागी धेरै को लागी छैन कसैलाई परिभाषित गर्न कुनै पनि धेरै सम्भव छ भने एक मानसिकता को आवश्यकता छ, “यो गाह्रो भइरहेको छ।”

दुबला थ्रेसोल्ड बुझ्नुहोस्

दुबला थ्रेसहोल्ड केटालाई साथ साथै महिलाहरू पनि लागू हुन्छ किनकि हामी यस उदाहरणका लागि एउटा मान्छे प्रयोग गर्नेछौं। दुबला थेरेभर सुझावहरू सुझाव दिन्छ कि विशिष्ट शरीर फ्याट स्तरमा एक मान्छे समान देखिन्छ। यसले संकेत गर्दछ कि यदि एक मान्छे 1-18-1-18 %% शरीर हो भने तपाईं फरक फरक पार्न सक्षम हुनुहुने छैन। एक मान्छे को लागी 10% शरीरको बोसो अत्यन्त झुकाव छ। 1 18% वा एक मान्छे को लागी धेरै फ्याट फ्याट छ। यदि एक मान्छे 10% फ्याट अन्तर्गत वा 1 18% बोसो मुनि छ भने उसले स्पष्ट रूपमा उसले स्पष्ट गर्न सक्षम हुनुहुनेछ कि उसले उसको “दुबई” वा “बोसो” भन्न सक्नेछ। बीचको केहि पनि धेरै अस्पष्ट छ किनकि यो कुनै पनि प्रकारको मतभेद याद गर्न अत्यन्त गाह्रो छ।

यसले तपाईंलाई के संकेत गर्दछ? यदि तपाईं वास्तविक रूपमा यस गर्मी बाहिर टाँसिएका हुनुहुन्छ भने, तपाइँ “Vag” क्षेत्रबाट बाहिर निस्कन आवश्यक छ साथै 10% शरीरको बोसो नजिक पुग्नु पर्छ। एक पुरुषको लागि 10% शरीरको बोसोको बराबर एक महिलाको लागि लगभग 1 %% बोसो हो।

Pull चीजहरू तपाईले परिभाषाको लागि गर्नु पर्छ

1. आफैलाई पर्याप्त समय प्रदान गर्नुहोस्

समय, तपाईंको उत्कृष्ट सहयोगी। काममा तपाईंको कार्यक्रम समय प्रदान गर्नुहोस्। केहि “पेशेवरहरू”-हप्तामा 500 पाउन्ड बोसो कम गर्न सक्छन्। अन्यहरू, यसले percent0 पाउण्ड फ्याटबाट छुटकारा पाउन सम्पूर्ण बर्ष लिनेछ। आफैलाई परिभाषित गर्न कति समय लिदैन तर यसले आफैलाई परिभाषित गर्न कति समय लिन्छ। तपाईलाई धेरै धेरै फ्याट छ तपाईसँग धेरै मोटो छ जुन तपाईं सोच्नुहुन्छ। तपाईंको शरीरको फ्याटलाई र प्रत्येक हप्ता तपाईंको फ्याटको कम्तिमा 1% गुमाउने योजना बनाउनुहोस्।

धेरै व्यक्तिहरूको लागि, दुबै 12 देखि 1 weeks हप्ता लाग्छ, यदि तपाईं ग्रीष्कारको लागि च्यातेकोमा योजना हुनुभयो भने, तपाईं पहिले नै पछाडि हुनुहुन्छ।

2. ऐनामा उपयोग गर्नुहोस्

बडीबिल्डर एक दृश्य खेल हो। यदि यो तपाईको आवश्यकतालाई धेरै धेरै फ्याट हराउन आवश्यक देखिन्छ भने, त्यसोभए तपाईं गर्नुहुन्छ। ऐना झूट छैन। तपाईले देख्नु भएको कुराबाट जानुहोस्, स्केलमा के नम्बरहरू तपाईंलाई बताउँदैन। प्लस, ऐनामा आफैलाई जाँच गर्नका लागि एक नाटकवादी जस्तो महसुस नगर्नुहोस्। ऐना तपाईंको बैंक खाताको बराबर हो साथै निकासीको मात्राको मात्राको आधारभूत प्रतिबिम्बको रूपमा साथै भण्डारहरू तपाईंले बनाउनु भयो। मेरो बुबाले सँधै मलाई चेतावनी दिनुहुन्छ, “शरहोत्नुहोस् जस्तो आफैंमा जस्तो, सलाद।” (प्रत्येक एक थोरै मादक पदार्थको लागि दोषी छ र यसलाई स्वीकार गर्न म पहिलोमा पहिलो हुँ)।

Repons। परिभाषाको लागि खानुहोस्

प्रशिक्षण विजयी छ, सहनशीलता को विधि को नेतृत्व गर्न पोषण मा निर्भर गर्दछ। यसलाई विश्वास गर्नुहोस्: तपाईं एक दिन hour-घण्टा र अझै दुबैलाई तालिम दिन सक्नुहुन्छ, साथै यदि तपाईंको पोषण ठीक छैन भने परिभाषित गरिएको छ भने परिभाषित गर्न सक्नुहुन्छ। परिभाषित गरिरहनुको आवश्यक छ तपाईंले हाल एक उत्तम पोषण कार्यक्रममा हुनु अघि तपाईं आफ्नो अर्थ आहार सुरु गर्नु अघि। यदि तपाईंले क्यालोरीहरू काट्नु अघि तपाईंको पोषण खराब छ भने, तपाईं आफ्नो बोसो रहेका बेला मांसपेशिको द्रव्यमान गुमाउनुहुनेछ।

All। प्रत्येक हप्ता कम कम मूल्यांकन गर्नुहोस्

केवल आनुवंशिक freaks वा स्टेरोइडमा व्यक्तिहरू एक अर्थ आहार योजनामा जान सक्छन् साथै ठीक एकै समयमा मांसपेशीको भारी तौल प्राप्त गर्न सक्दछ। तपाईंले मोटो गुमाउन मा स्केलमा वजन कम गर्नुपर्नेछ। मापन देखिने मन नपराउने काम मनपर्दैन किनकि उनीहरूले यसलाई माथि जान गाह्रो काम गर्छन्। याद गर्नुहोस्, दुबनी थ्रेसोल्ड। जब तपाईं त्यो 10% फ्याट क्षेत्रमा जानुहुन्छ, तपाईं सत्यको साथ ठूलो र धेरै मांसपेशिको रूपमा देखा पर्दछ। त्यो के हुन्छ जब तपाइँ परिभाषित गर्नुहुन्छ।

0858 म दिमागमा राख्दिन। म उसलाई मानमा राख्छु र पछिको मृत्युको साथसाथै आफैलाई भन्छु, “मैले मेरा सबै पाठकहरूलाई प्रभाव पार्न यस व्यक्तिको फोटो चाहिन्छ।”

Pally। केवल सफाई मात्र माया गर्नुहोस्

तपाइँ बुझ्नुहुन्छ कि सफा क्यालोरीहरू तरकारीबाट आएका केही फलफूलहरू हुन्छन्। प्रोटीनहरू, माछा कुखुरा साथै दुबला गोमांस सहित। Orbs जस्तै oatmeal, खैरो चामल, अद्भुत आलु र सम्पूर्ण अन्नहरू; माछा, भद्राक्षको तेल, साथै फ्ल्याक्स बीज तेल जस्ता ठूला बोसोहरू।

कसरी राम्ररी बुझ्नुहोस् कसरी राम्रोसँग परिभाषित गर्ने: फ्याटलाई पग्लनको साथ सफा क्यालोरीको साथ तपाईंको मांसपेशिहरू पोषण गर्नुहोस्। यदि तपाईंले सबै कार्ब्सहरू साथै तपाईंको आहारबाट फ्याट काट्नु भयो भने, तपाईं मांसपेशीहरू गुमाउनुहुन्छ, जुन खतरनाक छ, साथै अन्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

The। क्यालकुलेटरहरूको उपयोग नगर्नुहोस्

जबसम्म तपाईंसँग आफ्नो घरमा ऐनामा पहुँच प्राप्त गर्नुहुन्न (मेरो Sararasm नोट गर्नुहोस्), तपाईं सूत्रहरू वा क्यालकुटरहरू आवश्यक छैन। ऐनामा भर पर्छ। केवल केहि समय तपाईले केहि संख्याको क्रन्चिंग गर्न आवश्यक छ तपाईको मतलब तपाईको अर्थ खाना शुरू गर्नु अघि हो। उद्धरण ठीक छ कि कति मोटो फ्याट गर्न को लागी एक हप्ता को लागी एक हप्ता को लागी एक हप्ता को लागी प्रति हप्ता 1% मा निपटान गर्न को लागी। ऐनाले अन्ततः तपाइँलाई समायोजन गर्न आवश्यक छ भने तपाइँलाई बताउँछ।

सूत्रहरूले तपाईंलाई x क्यालोरीहरूको x नम्बरहरू खानको लागि x का लागि X नम्बर संख्या संख्याको संख्याको संख्याको संख्याको लागि ठूलो नोभिहरूका लागि उत्कृष्ट छन् जुन एक सुरूवात बिन्दुको आवश्यकता छ। जे होस्, यदि सूत्रले तपाईंको लागि काम गर्दैन भने के हुन्छ?

ऐनाले तपाईलाई काम गर्न छोड्ने छैन। सूत्रहरूले पाउनेछन्। तालिमको आधारभूत सिद्धान्तहरूसँग सशक्त सिद्धान्तहरू सँगै बस्नुहोस् 5–6 अक्सका साथै 5–6 खाना खाँदाका साथै तपाईंको शरीर परिवर्तनको आधारमा नियमित समायोजनहरू पनि बनाउँदछन्।

All। योजनासँग बस्नुहोस्

अधिकांश व्यक्तिहरू कहिल्यै आफ्ना लक्ष्यहरू नआउन्जेल उनीहरूबाट छिट्टै बन्द हुन्छन्। तिनीहरू प्रोग्राममा भर पर्दैनन् वा उनीहरूको प्रयासमा निर्भर हुँदैनन्। परिभाषित हुनु भनेको समय चाहिन्छ त्यसैले तपाईंलाई कुन चीजले प्रयोग गर्दछ र यसलाई प्रयोग गर्दछ। अरू कसैलाई पर्खनुहोस तपाईलाई प्रेरणा दिनुहोस् र तपाईको जीवनमा “धेरै राम्रो समय” मा पर्खनु हुँदैन। यो कहिले आउँदैन। आज कुनै पनि प्रकारको दिन भन्दा धेरै राम्रो छ त्यसैले परिभाषित गर्ने तपाईंको योजनालाई अन्त्यको साथ साथै समग्रको साथ अनुपालन गर्न।

अन्तिम नोटमा, सतह रेखामा यात्रामा रमाउनुहोस्। यो सम्पूर्ण तरिकाले पूरै पूरै पूरा हुने छैन, तथापि, आफैंलाई सम्झाउनुहोस् र आफैंलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाईं एक सार्थक लक्ष्य प्रदान गर्नुहुन्छ जुन तपाईंलाई उत्कृष्ट सन्तुष्टि प्रदान गर्दछ। उल्लेख नगर्ने कि तपाईंले एक ठूलो राम्रा साथीहरूको साथसाथै कम राम्रा साथीहरूको साथ साथै तपाईंलाई लाभ उठाउनुहुनेछ जसले तपाईंको जीवनमा सकारात्मक कार्य डिजाइन डिजाइन भएको छ।

VICESESESE डेमोनोट कुनै बकवास मांसपेशी मास भवनको लेखक हो: अपमानजनक मांसपेशीहरूको समूहले करिब स्मिंगेरोमोन्फेस्टेन्फेस्टेस्टेन्फेस्टेस्टेन्फेस्टेन्फेस्टेन्फेस्टेन-हजुरहरूको लागि निगरानीमा निगरानीमा निगरात्मक रूपमा प्राप्त गर्न। पहिले भन्दा कम प्रशिक्षणको रूपमा।

Vins डेमोनतको कुलका लागि गैर-अनुमानको मांसपेशी मास बिल्ड प्रणाली यहाँ क्लिक गर्नुहोस्!

————————-लेखक को बारेमा:

Vince डेमोनोट कुनै बकवास मांसपेशी मास भवनको लेखक हो: अपमानजनक मांसपेशीहरूको समूहले निन्द्रा स्लिफेनलफेस्टेस्टेस्टेस्टेस्टेस्टेस्टेस्टेस्टेस्टेस्टेनफेस्टेनफेस्टेनफेस्टेन्स्टेस्टेस्टेस्टेनफेस्टेसनहरू पहिले भन्दा। एक विश्व लोकप्रिय शारीरिक स्वास्थ्यका लागि प्रशिक्षक। Vins एक राष्ट्रिय विवादित शारीरिक फिटनेस डिजाइन डिजाइन च्याम्पियन, उनको क्षेत्रको शारीरिक फिटनेस पत्रिकाको साथ, एक नियमित मांसपेशी मास निर्माणको लेखक हो। । तपाइँ भिन्टामोमोनफिट्स्टेइट.कटमा धेरै अधिक जानकारी प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ