चम्किलो रूपमा र प्रारम्भिक

म चाँडो ब्यूँझे र श्वास चल्दै छु – 5 बिहान सटीक हुन – आज बिहान घुमाउने कक्षामा हिट गर्न। यो अझै अँध्यारो थियो जब म छोड्छु, तर जब म घाम लाग्ने गर्थें।

मेरो शारीरिक चिकित्सकले साँच्चै मलाई स्पिनिंगबाट टाढा रहन भनेको छ किनभने कक्षाले तपाईंलाई अक्सर थकानको बिन्दुमा धक्का दिन्छ जुन मेरो घुडा रिस उठाउँदछ। म कुनै पनि प्रकारको शारीरिक फिटनेस हराउन चाहन्न, त्यसैले मैले कक्षामा जान्छु कि यदि मेरो घुँडाले मलाई बिश्री बनाइरहेको छ भने।
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

म एक दिनमा खान्छु – रनर संस्करण
मैले दिनमा के खाएँ। खाद्य डायरी एक धावकबाट हाल म्याराथन वा आधा म्याराथन को लागी प्रशिक्षण छैन। ब्रेकफास्ट, खाजा, खाना, खाजा साथै खाजा प्लस सल्लाहहरू।

अधिक भिडियोहरू

1 minutes मिनेट, 2 seconds सेकेन्ड

अगाडि
मैले एक Coviad-19 परीक्षण पाए
05:16

बाच्नु
00:00
08:21
1: 26: 2: 26

म भोली तातो योग वर्ग लिने बारे सोच्दै छु, तर म डराएको छु। मैले पहिले नै तातो योग कहिले पनि गरेको छैन

जब म घर पाउँथें म फराकिलो जागीको साथसाथै भेट्टाएँ। त्यसोभए, मैले महान् जीवनसाथीले कस्तो किसिमको कुरा गरेँ – उसलाई उफ्रियो!

यसको विश्वासको लागि आउनुहोस्, म पिल्ला जस्तै छु … म ज्यादै धेरै उफ्रँदैछु, म हिड्नको लागि पनि उत्सुक भएँ।

मेरो तीन हिप अभ्यास पछि मैले बिहानको खाजा बनाएको छु। मैले वास्तवमै आज बिहान जघै वाइफलहरू चाहान्छु, तर मसंग धेरै पाकेको केरा थियो जुन यो अन्तिम खुट्टामा फ्रिजमा कद्दूको रूपमा थियो। त्यसोभए, म बैंक कद्दू वाट बनाउन आफैलाई मनाउँछु। यो ठीक थियो। केहि कारणले गर्दा म तातो दलियाको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फ्यान होइन – मलाई चिसो मनपर्यो वा केहि भन्दा बढि अरू भन्दा बढी मनपर्यो। घुँडा – मेरो घुँडामा सामान्यतया मात्र चोट पुर्याउँछ जब म वास्तवमै चलिरहेको थिएँ, तर गत रात असंगत गर्न थाल्यो। मलाई विश्वास छ यो टेप थियो कि टेपले मेरो घुँडा टोपी फिर्ता तान्न कोशिस गर्दै। मेरो टोपीको वरिपरिको टिशूलाई यसको लागि गलत स्थानको साथ प्रयोग गरिएको थियो।

मेरो पीटीले भनेका कारणले विभिन्न चीजहरूको संख्या हुन सक्छ:

– I’m a female as well as have larger hips, which messes up the positioning of the knee to hip as well as triggers the knee to bend in

– म म्याराथनका लागि पूर्ण रूपमा तयार भएन र मेरो घुँडाको लागि मेरो घुँडा समावेश भएको थियो, जसले 2 26.2 माईललाई चोट पुर्यायो

– किनकि मैले मेरो प्रकारको झन् झन् झन् झन् बढी बनाएको थिएन, झन् झन् खराब हुँदै गयो। यदि तपाईं दिमागमा राख्नुहुन्छ भने म पनि बिरामी परेको थियो र अन्तमा अन्तिम miles माईल वा यति नै भयावह प्रकार भएको भए जब म छिटो फास्ट गर्न थालें।

तर, यो मेरो पहिलो पटक छ कि घुँडाको समस्या भएकोमा उनी विश्वास गर्दैनन् कि यो त्यस्तो चीज हो जुन मसँग पुरानो अवस्था हुनेछ। We just requirement to get my hips stronger, repair my type as well as let the inflammation as well as irritation in my knee heal ?

प्रश्न: यस सप्ताहन्तको लागि कुनै प्रकारको ग्रान्ड योजनाहरू?

Me: like I stated I am thinking about hot Yoga, however am truly really intimidated. if not I may hit up one more physical fitness class. Ben as well as I likewise want to do some exploring.

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

हिस्सा

ठूलो गाडीको

आलपिन

हिस्सा

चिठी पत्र

हिस्सा

keep choosing these:

beaches as well as cream Smoothie bowl Recipe

beaches as well as cream Smoothie bowl Recipe

Light Smoothie in a bowl recipe protein packed with yogurt, peaches, milk as well as spinach. eco-friendly smoothie bowl

Runner stamina workout B – September Calendar

Runner stamina workout B – September Calendar

house stamina workout no devices needed. quick workout for runners. exactly how to do lunges as well asस्क्वाट्स व्यायाम सल्लाहहरू

जन्मदिन केक मंहिरी रेसिपी र दहीको साथ साथै स्प्रिंकलहरूको साथ

जन्मदिन केक मंहिरी रेसिपी र दहीको साथ साथै स्प्रिंकलहरूको साथ

वास्तविक क्यालिफोर्नियाको जन्मदिन जन्मदिन केकेन स्लि syniriery नुकसान। स्वस्थ र डेरानको सट्टा प्रोटीनको साथ स्वस्थ स्मूथी

ठ्याक्कै कसरी एक धेरै राम्रो कचौरा बनाउन – स्वस्थ बिहानको खाजा सुझावहरू!

ठ्याक्कै कसरी एक धेरै राम्रो कचौरा बनाउन – स्वस्थ बिहानको खाजा सुझावहरू!

ठ्याक्कै कसरी अन्नको मायालु कचौरा बनाउने। द्रुत बिहानको खाजा बनाउनुहोस् जुन तपाईंको लागि राम्रो छ र तपाईंलाई खाजा नभएसम्म पूरा गर्नुहोस्

अन्नको दुध मनिणीली रेसिपी

अन्नको दुध मनिणीली रेसिपी

ठ्याक्कै कसरी अनाजल दूध बनाउनका साथै हल्का अनाजल दूध दुध स्नीरी विधि। साधारण स्वादिष्ट अनाज मल रेलिफोर्नियाको काम गरीएको

क्यालिफोर्निया क्रीम पनी क्रनबेरीहरूको साथ साथै अखरोट

क्यालिफोर्निया क्रीम पनी क्रनबेरीहरूको साथ साथै अखरोट

तपाईंको छुट्टी ब्रॉन्चको साथ क्र्यान्स्बेरीहरू र अखरोटहरूको साथ एक निस्तानको साथ एक नाटक लिनुहोस्। यो मिक्सरी मिक्स गर्दछ

St सेयरथोलिक द्वारा

।