lies वटा ट्रिक फिल्म स्टार मांसपेशीमा
Vince डेमोन द्वारा, कुनै गैर-अर्थ मांसपेशी मास भवनको लेखक
के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि कसरी होलिवुड PIP-lowaks दुई महिनाको कुरा देखिन्छ भनेर कसरी होली स्क्रीन पावरहाउसहरूमा रूपान्तरण गर्नुहोस्? वा, यदि तपाईं म जस्तो फिल्म बफ हुनुहुन्छ भने, हुनसक्छ तपाईंले भर्खरै निम्न बारे सोच्नुहुन्छ …
-कसरी मार्कले whlblug ले लडाकूमा “आयरिश” माईक वाच “आइरिश” वार्डको रूपमा धेरै च्यातियो?
– जेरन शाखाम ज्याक होल्डको साथसाथै शीर्ष शारीरिक अवस्थामा रहनको लागि के गर्न सक्दछ?
– भगवानले ब्ल्याकबोल ब्लकबस्टरको खेल्न को लागी 20 पाउन्ड मांसपेशी द्रव्यमान पोस्टर मांसपेशीमा पोस्ट गर्नुहोस्।
बिरूषमा अर्नोल्ड Schwartneeneence प्रतिस्थापन गर्न के 20 पाउण्ड मांसपेशी द्रव्यमानमा जेनेलिस मांसपेशी द्रव्यमा पुग्यो?
– कम्मर टेलर लालटरमा 500 पाउन्ड मा मांसपेशी मास र गोधूलिटको लागि छ-प्याक बाहिर निस्किन्छ?
– स्पार्टाकसको लागि एक निश्चित विरामको लागि मनु बेन्नेटको ट्रिक के हो?
– क्रिस इरेनले कप्तान अमेरिकामा नेतृत्व प्रकार्य खेल्न हलि lept ्ग गरिएको स्तन विकास गरे: पहिलो भाग लिने काम गर्नुहोस्?
– टम हार्डीले योद्धा, ब्रोन्सन र अपस्राप्त पाईटर नाइटको लागि ईंट-घरको शरीर विकास गरे?
मैले वर्कआउटहरूको अनुसरण गरेको जाँदा मैले कुनै प्रकारको ब्रेक-प्रशिक्षण प्रोटोलोल वा सुपर सुरुआुनिक पोषण पोषण सुपरित्र फेला पारेन। सबैभन्दा विशिष्ट कसरत शैली संक्षिप्त, बारम्बार, साथै प्रशिक्षण शैलीहरूको दायराबाट पनि गहन वर्कआउट्स पनि थियो। पोषणको बारेमा धेरैलाई ध्यान दिएन कि म प्रत्येक खाना प्रोटीन र तरकारीको आधारमा तृष्णात्मक रूपमा आधारित थियो, जटिल कार्बोहाइड्रेटको साथ। यदि अभिनेता मांसपेशीको ठूलो वजन प्राप्त गरिरहेको थिएन भने, म त्यो थप चम्मच स्वस्थ फ्याटहरूको स्वस्थ फ्याटहरूको रूपमा थिच्छु (नट जस्ता नट जस्ता नट जस्ता नट जस्ता नटहरू जस्तै)। समग्रमा मैले थप पाठहरू याद गरें जुन हामी मध्ये अधिकांशमा लागू हुन्छ, अल्पसंख्यकको सट्टा। मैले प्रत्येक पोइन्टको साथ तपाईंको घरको पाठ सारांश गरेको छु:
1. कलाकारहरू अत्यधिक उत्प्रेरित छन् – एक बहु मिलियन डलर डलर फिल्म प्रस्ताव चमत्कार काम गर्दछ।
घर बिन्दु लिनुहोस्: खम्बामा केहि राख्नुहोस्। रूपान्तरण प्रतियोगितामा सामेल हुनुहोस्। एक शर्त बनाउनुहोस्। एक संगठन को एक विशिष्ट राशि दान गर्नुहोस् जुन तपाईं सबैभन्दा मनपर्दैन यदि तपाईं आफ्नो लक्ष्य हासिल गर्नुहुन्न भने। खेलमा केहि रगत प्राप्त गर्नुहोस्।
2. अभिनेताहरू गैर-कुराकानीको बिरूद्ध काम गर्दैछन्। मैले सँधै प्रचार गरेको छु, “घरविना गोलाहरू सपना हुन्।”
घर बिन्दु लिनुहोस्: एक म्याद पनि सेट गर्नुहोस् र यसलाई निराश पार्न चाहानु भएको मानिसहरूलाई प्रकट गर्नुहोस्।
Consts। अभिनेताहरू कमाण्डिंग कार्यहरू वा डिग्रीको लागि प्रयास गर्नेहरूको साथ फास्टनन व्यक्तिहरूको साथ पुन: प्रयोग गर्न सकिन्छ। अभिनेताहरू उनीहरूको लाइनहरू राम्रोसँग बुझ्नको लागि भुक्तान गरिएको छ साथै फरक देखिने प्रशिक्षणको साथसाथै खाँदा पनि घुमाउन सकिन्छ। तिनीहरू त्यस्तै गरी नियमित न नेताहरू लिन सक्छन्, रूपान्तरणको कुञ्जी। कस्तो जीवन!
घरका पाठ लिनुहोस्: वर्षको अवधिमा तपाईंको अधिक आक्रामक प्रशिक्षण चक्रको योजना बनाउनुहोस् जब तपाईंको काम कम तनावपूर्ण हुन्छ।
As। सौरी केटाहरूलाई सुपरहीरोमा रूपान्तरण गर्ने धेरै कलाकारहरू तलका हुन्, र अत्यन्तै मांसपेशी द्रव्यमानहरू र द्रुत मेटाबोलिसहरूको साथ आशीर्वादको साथ आउँछन्। यसको मतलव तिनीहरूसँग निजीको तुलनामा परिमार्जनका लागि उच्च सम्भावनाको लागि सम्भाव्यता छ जसको चार बर्षको गहन प्रशिक्षणको चार बर्ष छ। यदि तिनीहरूले सहि समान समयमा ठ्याक्कै उही कार्यक्रम सुरू गर्नुपर्यो भने, एक शुरुआती वेटलिफ्टरले सँधै एक उन्नत वर्ल्डलिफ्टर भन्दा बढी मांसपेशी मास प्राप्त गर्दछ। नर्भसहरू प्रायः सँधै मांसपेशीहरूको रूपमा दुई गुणा बढी मांसपेशीको रूपमा अनुभवी द्रव्यमान हुन्छन्। यो हुन्छ किनकि उनीहरूको शरीरहरू अनुकूल रूपमा अनुकूल रूपमा एक नयाँ उत्तेजकलाई जवाफ दिन्छन् कि उनीहरू आफ्नो आनुवंशिक छतबाट अगाडि बढ्दैछन्। अधिक तपाइँको मांसपेशिहरु अनुकूल छ, तिनीहरू अधिक बढ्न को लागी आवश्यक छ। टेलर lautterner विश्वास गर्नुहोस्।
घरका पाठ लिनुहोस्: तपाईंको परिणाम अरूलाई तुलना नगर्नुहोस्। तपाईंको प्रशिक्षणको उमेरलाई दृष्टिकोणमा तपाईंको विकासमा राख्नुहोस्।
Consent। कलाकारहरू सामान्यतया एक उदारतापूर्वक मांसपेशी मास र मोटो बोसो बनाउन को लागी उदारतापूर्वक एक उदार छ। 1 16 वटा कार्यक्रमको कार्यक्रममा उनीहरूले कम्तिमा or0 वा बढी पाउन्ड पाउन्ड बालीको पाउन्डलाई ब्रोबबूतहरू बगाउनु असामान्य छैन यदि तिनीहरूले जेसुकै कम्मर मांसपेशी रूपमा प्राप्त गरे भने।
घर पाठ लिनुहोस्: आफैलाई रूपान्तरण गर्न पर्याप्त समय दिनुहोस्! “धनी हड्डी” शारीरिक फिट फिटनेस मानसिकता कम गर्नुहोस्।
Everyone। हाम्रा धेरैजसो सुपरहीलहरू एक स्पीडो प्रयोग गरिरहेका छैनन् ताकि तिनीहरूले आफ्नो प्रशिक्षणलाई मांसपेशी मास समूहलाई प्राथमिकता दिन सक्छन् जुन आकारका साथै शक्तिको भ्रम प्रदान गर्दछ। उदाहरण को लागी, माथिल्लो क्लोभिकलर क्षेत्र जस्तै माथिल्लो छाती, जाल र काँधहरु को साथै आकार को रूप मा आकार र शक्ति को रूप मा प्रदान गर्दछ। अन्य शरीरका अंगहरू जुन स्टिमिना र आत्मविश्वासका साथै आत्मविश्वास बाइसहरू, माथिल्लो पछाडि र चैरिश एडी। त्यसोभए हाम्रो प्रतियोगिताभर भर, यी क्षेत्रहरू प्राथमिकता हुनु पर्छ। किनकि शरीरको तनाव अनुकूल हुन प्रतिबन्धित क्षमता छ, हाम्रो अभिनेतका उपचार संसाधन यी शरीरका दुरुपयोगका लागि समर्पित गर्न सकिन्छ कि उसले रुकावटको बारेमा बढी मांसपेशीहरू देख्नेछक्षेत्रहरु। यद्यपि यो उपयुक्त दीर्घकालीन योजना होईन, भूगलाई तल्लो शरीरमा अधिक शरीरको द्रव्यमान सेट अप गर्न कम शरीरमा कम हुन सक्छ।
किन भ्रम मांसपेशिहरुमा ध्यान केन्द्रित गर्न किन यति महत्त्वपूर्ण छ? एक शारीरिक फिटनेस डिजाइन शो को बारे मा सोच्नुहोस्। के तपाईं कहिले विश्वास गर्नुहुन्छ किन विज्ञ किन विज्ञ किन स्टेजमा यति विशाल देखिन्छ (वा कभरहरूमा) यद्यपि जब तिनीहरू तपाईंको नजिक उभिन्छन्? यो धेरै पुरुष शारीरिक स्वास्थ्य फिटनेस डिजाइन हुन्छ (1 1700-1-1900 पाउन्ड बीच) जसले व्यापक काँधको भ्रम उत्पादन गर्दछ। जब 2011 वर्बफ वर्ल्ड वर्ल्ड चैम्पियनशिपमा म शीर्ष प्रतिस्पर्धाहरूको साथ संघर्ष गर्न सक्दिन किनकि मसँग 34 44 इन्च कम्मर छ, मेरो काँधमा तपाईंलाई हाम फाल्न गाह्रो बनाउँदछ। संक्षेपमा भन्नुपर्दा, यदि म अर्को हलिउड कार्य नायको लागि कास्टिरहेको छु भने, म एउटा सानो कम्मरको साथ एक निजी पोखाउँछु।
घरका पाठ लिनुहोस्: तपाईंको शरीरको सममितिको पनि अनुपात बृद्धि गर्न तपाईंको ढिलो-देखि बढ्ने शरीरको समर्पित अवधिको अवधिहरू।
Our। हाम्रो सुपर हीरोहरू पर्याप्त झुकाव छन्। म पर्याप्त बताउँछु कि तिनीहरू मध्ये कुनै पनि घमण्डत्मक बोसो डेडल (I.E. -5–5 प्रतिशत) एक चरण अनुग्रहको लागि। हाम्रो चलचित्र स्टारको भूमिकाका लागि त्यो आवश्यक छैन। 10 प्रतिशत भन्दा कम भन्दा कम चलिरहेको मांसपेशी मास घाटा, प्रदर्शन को साथ कम गर्न को लागी, को एक gunt हेर्नुहोस्। मेरो दुबला को अर्थ 10 प्रतिशत शरीरको बोसो हो। छ देखि नौ प्रतिशत मा तपाईं च्यात्नुहुन्छ। पाँच प्रतिशत वा कम मा तपाईं shreded। त्यसोभए 10 प्रतिशत किन 1 percent प्रतिशत नहुन सक्छ? दुबला थ्रेसोल्ड प्रविष्ट गर्नुहोस्, जुन केटालाई लागू हुन्छ, जबकि महिलाहरूले एक मान्छेलाई यो उदाहरणको लागि उपयोग गर्नेछौं। दुबला थेरेभर सुझावहरू सुझाव दिन्छ कि विशिष्ट शरीर फ्याट स्तरमा एक मान्छे समान देखिन्छ। यसको मतलव यो हो कि यदि एक मान्छे 1-18-1-18 प्रतिशत शरीरको बोसो हो भने तपाईले भिन्नतालाई फरक पार्न सक्षम हुनुहुने छैन। एक मान्छे को लागी दस प्रतिशत शरीरको बोसो अत्यन्त झुकाव छ। एक मान्छे को लागी अठार प्रतिशत फ्याट फ्याट छ। यदि एक मान्छे 10 प्रतिशत मोटो वा 1 percent प्रतिशत बोसो मुनि छ भने तपाईंले स्पष्ट रूपमा सक्षम हुनुहुनेछ यदि ऊ “दुबई” वा “बोसो” भन्नुहोस् बीचको केहि पनि धेरै अस्पष्ट छ किनकि मतभहरूलाई ध्यान दिन अत्यन्त गाह्रो छ। त्यसोभए यसले तपाईंको लागि के अर्थ राख्छ? यदि तपाइँ तपाइँको शरीरलाई वास्तवमा बाहिर उभिन चाहानुहुन्छ भने, तपाइँ “Vag” जोनबाट बाहिर निस्कन आवश्यक छ। एक पुरुषको लागि 10 प्रतिशत शरीरको बोसोको बराबर एक महिलाको लागि लगभग 1 post प्रतिशत बोसो छ।
घर पाठ लिनुहोस्: आफैलाई प्रकाश बनाउन अनुमति प्रदान गर्नुहोस्। यदि तपाईंको लक्ष्य 200 पाउन्ड हुन छ भने 1 190 0 पाउन्डमा तपाईं धेरै राम्रो देखिनुहुन्छ, जसले ख्याल राख्छ?
Spike। विशिष्टता को कानून को कानून! यो कानूनले निर्दिष्ट गर्दछ कि प्रशिक्षण टोनको विशिष्ट प्रकृतिले यसको आफ्नै प्रतिक्रिया अनुकूलता सिर्जना गर्दछ। प्रशिक्षण टोनहरू निजी र उनीहरूको चयनित घटनाको मागलाई विशेष हुनुपर्दछ। छोटकरीमा भन्नुपर्दा, यो विचार मूल रूपमा यसलाई लागू गर्दछ: “तपाईं के को लागी ट्रेन को प्राप्त।” यो राज्यको लागि एक बढी विधि: यदि तपाईं धेरै राम्रो बक्सर, बक्स हुनुको लागि अन्त्य गर्न चाहनुहुन्छ भने। यदि तपाईं धेरै राम्रो साइकल चालक, चक्र हुनुको अन्त्य गर्न चाहनुहुन्छ भने। यदि तपाईं एक पावर लिफ्टर जस्तै हेर्न चाहनुहुन्छ भने, एक पावर लिफ्टर जस्तै ट्रेन। यदि तपाईं अनुसन्धान अध्ययन कन्टेनरका लागि arelbberg को कसरत तपाईं आफ्नो कोच को लागी एक घण्टा छाया बकब, प्याड काम, द्रुत गतिमा पंच गर्न को लागी। टेलर लानुवर्टको छ-प्याक एबी कस्टमेटआउट जुन व्यक्तिगत फिटनेज एबीर jortan yaordan रूपमा एक ठूलो सम्झौता को लागी एक ठूलो सम्झौता को लागी एक ठूलो सम्झौता को एक ठूलो सम्झौता को लागी एक ठूलो सम्झौता को लागी एक ठूलो सम्झौता को लागी एक महान योजना को लागी एक महान योजना को लागी स्पाब्कोकासमा एक अधिक लिभिडर हुन खोज्दै हुनुहुन्छ? एक ग्लाइडरको जस्तो चार घण्टामा दैनिक तालिम बिताउन तयार हुनुहोस्: हतियार सर्भरहरू, युद्ध कौशल, सर्किट प्रशिक्षण, स्प्रिन्टहरू र टग-युद्ध जस्तै टीम खेलहरू। यो समूह प्रशिक्षणले कसरी प्याक मानसिकतालाई कसरी जोड दिन्छ भनेर ठ्याक्कै ठ्याक्कै ठ्याक्कै हेर्न, जुन यसलाई क्रूर कलाकारमा बनाउन आवश्यक छ! ग्लेडियरहरू केवल आकारका साथै चलिरहेको क्षमता, गति, साथै सहनसहितको शक्तिको लागि ट्रेन गर्दैन। छोटकरीमा, यदि तपाईं एक ग्लेडिटर जस्तो ट्रेन गर्नुहुन्छ भने, तपाईं एकीगैंक्टर जस्तो देखिनुहुन्छ।
घरका पाठ लिनुहोस्: के तपाईंको कसरतले तपाईंलाई खेतमा सहयोग गर्न डिजाइन गरिएको हो जुन तपाईं भित्र हुनुहुन्छ वा तपाईं पछि हुनुहुन्छ?
निष्कर्ष
हामीले पत्ता लगाउन सक्ने सबैभन्दा ठूलो पाठ यो छ कि कलाकारहरूले तिनीहरूको अन्त्य परिणाम बुझ्दछन् कि यो एक जिओपिटर, बक्सर, सुपरहीरो वा कडा मान्छे हो। तिनीहरूसँग क्रिस्टलले दर्शन हटाईएको दृश्य छ, उनीहरूले कसरी हेर्नु पर्छ, साथै प्रदर्शन महसुस गर्नुहोस्, साथै उनीहरूको प्रशिक्षण त्यो अन्त नतीजामा समर्पित छ। तिनीहरू गोल उच्च jacking साथै प्रोग्रामसँगै स्टेटिंगको साथसाथै आफूलाई ह्यान्डल गर्नको लागि आफैंलाई समर्पण गर्न सक्षम छन् जसले हामीलाई प्रख्यात कार्यक्रमको सम्झना दिलाउँदछन्। “अब यो तपाईंको पालो हो।
Vince डेमोनोट कुनै बकवास मांसपेशी मास भवनको लेखक हो: www.vinymonfightfightness.chengefictivefictivefictemness.chencemintiangefuntemonficefightempliest गर्न को लागी एक स्मिनाली केटा ट्र्याकहरु को लागी किंग स्लिभिंगल मांसपेशीहरु को लागी निशान मा मांसपेशीहरु को रूप मा।एनटीएस साथै पहिले भन्दा कम प्रशिक्षण।
Vins डेमोनतको कुलका लागि गैर-अनुमानको मांसपेशी मास बिल्ड प्रणाली यहाँ क्लिक गर्नुहोस्!
————————————
लेखक को बारेमा:
Vince डेमोनोट कुनै बकवास मांसपेशी मास भवनको लेखक हो: बेगान केटा चालहरू ईन्स्टेन वेनली केटाहरूले निकै मजबूत द्रव्यमानहरू प्राप्त गर्न को लागी र कम प्रशिक्षण पहिले भन्दा। एक विश्व प्रसिद्ध शारीरिक स्वास्थ्य फिटनेस कोच साथै लेखक, Vince प्रेमीन शीर्ष “स्लिभिंग डेमोनिंग को रूप मा कि मांसपेशी केटाहरु को रूप मा कि अधिक mylynibelys को रूपमा बुझिन्छ एक राष्ट्रिय विवादित शारीरिक हँसी डिजाइन च्याम्पियन, आफ्नो क्षेत्र मा सबै शारीरिक फिटनेस पत्रिका को लागी एक नियमित योगदानकर्ता, कुनै बकवास मांसपेशी मास भवन को लेखक। तपाईं Vinzermonftefittration.com मा अधिक जानकारी प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ
No Responses