अडियो प्लेयर
00:00
00:00
00:00
पोडकास्ट: नयाँ विन्डोमा प्ले गर्नुहोस् | डाउनलोड गर्नुहोस्
सदस्यता लिनुहोस्: एप्पल पोडकास्ट | गुगल पोडकास्ट | चाल पंजीहरू RSS
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 4
म्याराथन प्रशिक्षण जर्नबौर दिन on निरीक्षण
अधिक भिडियोहरू
1 मिनेट 1 मिनेट, 21 सेकेन्ड
अगाडि
दौडका लागि झगडा गर्नुहोस् वा बाहिरका सुझावहरू
07:15
बाच्नु
00:00
08:21
01:21
यो छिटो शुक्रबार हो! आज हामी चलिरहेको प्रकारको बारेमा कुरा गर्दैछौं – विशेष गरी आर्म स्विंग।
मैले मेरो अन्तिम रेस तस्वीरहरूमा मस्तिष्क प्रयोग गरेर 10k ले मेरो काँसाको अगाडि घुमाइरहेको छु। के?!!
किनकि यसले चैक्कार चलिरहेको अर्थतन्त्रसँग सहयोग पुर्याउँछ।
र यदि हामी इमानदार छौं भने – म अगाडि एक दौडमा ठूलो प्रकारको राख्नको लागि प्रयास गर्दछु जब म दौड फोटोग्राफर देख्छु !!
त्यसो भए तपाईको मतलब सुपर उत्साहित भयो जब मैले तस्वीर देख्दा आधा मोहरा / आधा दौडँँदिनँ … वा मसँग राम्रो फारम थिएन।
चलिरहेको प्रकार एक विशाल शीर्षक हो किनकि प्रत्येक शरीर फरक छ त्यसैले आज म हातको स्विंगलाई सम्बोधन गर्दैछु।
>>> तपाईंको हतियारहरू 90 0 डिग्री कोणमा हुनुपर्दछ (वा त्यहाँको बारेमा) साथै स्वि ing साथै स्वि ing साथै पछाडि – तपाईंको शरीर भरि होइन।
>>> nips / hips साथै चिप्स पनि – हात तपाईंको निप्पल भन्दा माथि छैन -> तपाईंको हिपमा स्टपहरू।
>>> (चिप्स …) तपाईंको हात सुपर तंग फिशमा हुनु हुँदैन – यो प्रकाश राख्नुहोस् जस्तो तपाईंको औंठाको बीचमा एक चिप लगाउनुहोस्।
>>> यदि तपाईंले आफ्नो घाँटी, पछाडि वा नाडीलाई चोट पुर्याउनु भयो भने तपाईं कसरी आफ्नो हातहरू स्वि ing ्ग गर्न सक्नुहुन्छ – ठीक कसरी तपाईंको काँधहरू र घाँटीको साथसाथै छ तनाव को प्रकार।
तपाईको पाखुरा स्विंग भन्दा बढि तपाईको सेयर स्विंगलाई मद्दत गर्नु पर्छ – चोट पुर्याउनु वा तपाईलाई ढिलो चोट पुर्याउनु वा।
एक महान रन छ!
मेरो ओप्प्स जाँच गर्नुहोस्, हिप्सहरू यहाँका लागि चिप्स भिडियोहरू छन् जुन ठीकमा तपाईंको काखमा चल्दै गरेको छ।
RER पोडकास्ट सुन्नु भएकोमा धन्यवाद! कृपया तपाईंको पोडस्टिकास अनुप्रयोगमा शोमा स्कोर छोड्नुहोस् साथै सदस्यता लिनुहोस्।
1 देखि 10 को स्केलमा … तपाईंको अन्तिम रनमा तपाईंको हात स्विंग प्रकार कस्तो थियो?
1 = मैला म्याकस्ल्प्प्लोन (margary मार्गारिटास पछि साथै तपाईंको खुट्टा निदाएको छ)
= = ठीक छ
10 = शीर्ष # 1 NAVERIE STHINTIONION BITHERITIONITIONISHIT दिनमा!
नोट – यदि तपाईले जस्तो देखिनु भएको जस्तो कि तपाईका साथ प्रयोग गर्नुहोस् कुनै प्रकारको व्यायाम वा आहार योजना रुटिन गर्नु अघि तपाईंको चिकित्सकसँग सँधै सल्लाह लिनुहोस्। आफ्नो शरीरको ख्याल राख्नुहोस्।
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
गिर्जाघर
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
?
आलपिन
भाग
ठूलो गाडीको
भाग
चिठी पत्र
भाग
No Responses