अण्डाको ओट्सी रिसीफेस-उच्च प्रोटीन ब्रेकफास्ट

मेरो धेरै सत्रको पहिलो बुट शिविर महान भयो! हामीसँग सोल पटहरू चिसोबाट बाहिर रहँदा हामीसँग सानो समूह छ (48 48 हामीलाई हिउँदित छ!) तर म आशा गर्छु कि मैले साँच्चिकै काम गर्ने धेरै मौका दिनेछु।

शिविर पछि मैले एक साधारण miles माईल रन छनौट गर्न गइरहेको थियो, यद्यपि मेरो गार्निन मृत्यु भयो त्यसैले मँ कत्ति टाढा थिएँ भनेर ठ्याक्कै बुझ्दिन (यो कतैको खेलमा अझै छ)।
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू

एथलेटा चलिरहेको छोटो समीक्षा .mp4 मा
महिलाका लागि सर्टहरू कुनै सराप गर्दै। एथलेटेआ हाइटको नयाँ मूल्यांकन IT IT INGLE मा IN मा।

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 21 सेकेन्ड

अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 1
03:12

बाच्नु
00:00
08:21
08:21

म जहिले पनि यो एक दौड पछि रन, एक दौड पछि चलाउन को लागी, शनिबार शनिबारमा भाग लिनको लागि, साथै यो कसरी महसुस हुन्छ कि यो कसरी देखिन्छ। म मेरो दोस्रो म्याराथन पछि घाइते भएँ (म केही वर्ष पछि वाल्ट डिज्नी म्याराथन दौडें)। मैले मेरो शरीरमा दौडेको क्षतिलाई उपचारको दौडमा मेरो शरीरमा रेसरको बित्तिकै चिन्न सकिन। त्यसोभए, एक दौड पछि म एक छोटो “हल्लाउनुहोस्” को भावना को भावना को लागी चलाउन चलाउनुहोस्

2011 को जनवरीको रूपमा मैले मेरो आहारमा धेरै प्रोटीन प्राप्त गर्न थालें। एक वर्ष पछि म अझै पनि सँधै प्रोटीन खाने अद्भुत विधिहरू फेला पार्न कोशिस गर्दैछु (मेरो तालुले चिनाजजस्तो)। म टीनाको कुनै ओट्टालाई विचार गर्न चाहान्छु जुन उनले विचार गर्दै उनले यसलाई औंल्याए।

किनकि म एउटा नुस्खासँग पालना गरेन मैले आफ्नै संस्करण बनाएको छु।

अण्डाको ओट्स रेसिपी: // 4 c अण्डा गोरा, 1 केरा, 1 TB। ग्रीक दही, दूध, ड्यास: नुन, दालचिनी, चिनी। बाक्लो सम्म एक सानो सॉस पोखरीमा पकाइएको। स्थिरता अलि अनौंठो छ र धेरै व्यक्ति बाहिर सर्प आउट हुनेछ, यद्यपि मलाई यो मनपर्यो!

मैले यसलाई साइया बीजहरू, खैरो धानको दाना, PB को साथ आधा एक लाराबारको साथ बनाएँ।

म उत्खमान छु कि यसले मलाई कति लामो कुरा पूरा गरिरहेछु कि म सधैं 1 घण्टा पछि ओट 1 घण्टाको साथ भोकाउँछु! म सबै एक उच्च प्रोटीन ब्रेकफास्टको लागि हुँ।

प्रश्न: के तपाइँ एक खाना प्रदान गर्न को लागी तपाईलाई पहिलो पटक दोस्रो पटक जस्तो मनपर्दैन?

म सकेसम्म लामो समयदेखि मन नपराउनुहोस्

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग