डाईटाइटियाई-अनुमोदित आमाको दिन ब्रेकफास्टेड अवधारणाहरू तपाईं ओछ्यानमा खान सक्नुहुन्छ

आमाको दिन खुसी यदि तपाईं आमा (वा आमा फिगर) हुनुहुन्छ भने, खलको नास्ताको बिहानको अवधारणाले तपाईंको बच्चाहरूलाई तपाईंको बाँचेको देखिन्छ, जब सम्म तपाईं रसदहरूको बारेमा विश्वास गर्न थाल्नुहुन्न।

के तपाईका युवाहरूले व्यावहारिक रूपमा तपाईलाई एक खाजा बनाउँन सक्छ तपाईको मद्दतको आवश्यकता पर्दैन? यदि तिनीहरू एक्लै जान्छन् भने, त्यहाँ सफा गर्न पछि ठूलो गडबड हुनेछ? साथै, यदि तपाईं आफ्ना बच्चाहरूलाई ब्रेकफास्टको प्रबन्ध गर्नुभयो भने, के तपाईं सिरर्प साथै क्यान्डीको कचौरा खानुहुन्छ?

मद्दत गर्न, पाँच शीर्ष डाईटिटियन आमाहरू ओछ्यानमा एक आमाको खाजाको लागि आफ्नो सुझावहरू साझा गर्छन् जुन केवल स्वादिष्ट होइन, यद्यपि पौष्टिक रूपमा सम्पूर्ण परिवारको लागि रमाइलो हुँदैन।

ओटमील बार

यदि तपाईं एक साधारण र पौष्टिक आमाको दिन ब्रेकफास्ट विचारको लागि खोजी गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको घरपरिवारलाई एक दलिया पट्टी उत्पादन गर्ने बारेमा सोच्नुहोस्। “ओटमीललाई फाइबरले भरिएको छ र केहि भाँडामा राख्नका लागि केही पनि सरल बनाउनको लागि थोरै बनाउन सजिलो बनाउनको लागि। “एक एकल सेवा प्याकेटको साथ अप्रवेक्षित द्रुत ओट्सको साथ, यो मेरो युवा केटाहरूको लागि धेरै मद्दत बिना नै धेरै सरल छ,” उनी थप्छिन्िन्।

Kalloo सुझाव दिईएको पौष्टिक मिक्स-ईन्सहरू प्रदान गर्दछ जस्तै ब्लूबेरी, साथै ग्राउन्डल फ्ल्याक्स पनि “कलाकृति ‘को उपयोग गर्न को लागी एक खुशीको सम्झौता को उपयोग गरीएको छ।

सरल अद्भुत सन्तुष्टि

आमाको बिहानको खाजा तपाईको मनपर्दो चीजहरूको आनन्द लिने बारे सबै हुनुपर्दछ, साथै जसमा तपाईंको अद्भुत दाँतलाई सन्तुष्ट पार्नु पर्छ। “म अद्भुत चीजहरूको लागि एक शोषक हुँ र बिहान सब भन्दा राम्रो चीज भएकोले यसले मलाई खुशी पार्दछ,” एन्ड्रे मथी, मा, रेथस, भव्य खान्छन्।

त्यसोभए डाईटिशियन आमाले एउटा अद्भुत बिहानको खाजामा के सल्लाह दिन्छ? मथी, दुई जवान केटाहरूको आमाका लागि विकल्प स्पष्ट छ। “बदाम मटर टोस्टले थोरै हर्नोलाको साथ स्प्रिक्सिंग आदर्श र बनाउनको लागि अत्यन्तै सरल छ।” स्वस्थ फ्याट को संयोजन साथै ओर्नोला, वा फल को एक रमाईलोको बटरी को संयोजन को संयोजन, वा फलहरु को लागी, तपाइँको अद्भुत दाँतहरु लाई बिहान पूरा गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

प्यानकन पार्टी

एक जवान बच्चाको साथसाथै नयाँ बच्चाको साथसाथै नयाँ बच्चाको रूपमा, डाइटिटिशियन एलिजाबेथ शेल, सुश्रित, सीपीएसले एक चीज बुझ्दछ जुन व्यवहारिक हुन्छ। “एक नर्सिंग आमाको रूपमा, म हालसालै कार्बोहाइड्रेट लायकको छु! त्यसो भए, मेरो लागि एक उत्तम बिहानको खाजा मेरो हबले पूर्ण-अन्न प्रोटीन पट्टिको साथ साथै मेरो बाल बच्चाले तिनीहरूलाई ताजा फलहरूको साथसाथै सजावट दिनुहोस्। ”

यद्यपि स्क्र्याचबाट प्यानब्याक भए पनि सँधै एक शानदार विकल्प हुन सक्छ, दोषी नहुनुहोस्, यदि तपाईं आमाको दिन वा कुनै पनि प्रकारको दिनमा कुनै पनि प्रकार मिक्स चयन गर्नुहुन्छ भने। “सुविधा पूर्ण रूपमा निर्भर गर्नको साथै ठोस पोषण पनि प्रदान गर्न सक्दछ,” शेयर शेयर।

तपाईंको आमाको नून मेनूमा प्यानकेक्सहरू थप्दै तपाईंको परिवारको पोषक सेवन बढाउन एक साधारण विधि हुन सक्छ। “यो कम्बो प्याक, प्रोटिन, प्रोटीन, साथै स्वस्थ फ्याटहरूमा, साथै बिहानको खाजामा फलहरू प्राप्त गर्न पनि सरल विधि प्रदान गर्दछ,” शीत श्रद्धा साझा हुन्छ।

अन्नील समाधान

जब यो जालमा पौष्टिक खानाहरू चिन्ता गर्दछ, आहारवादी केटी सेबान्स्की, एमएस, आमा पोषणमा आमा पोषण एक प्रो हो। चार साना बच्चाहरूको आमाको रूपमा, उनी द्रुत, बच्चामैत्री खानेकुराको रूपमा, साथै पोषणले पूर्ण रूपमा धपाउने खाद्य पदार्थहरू पत्ता लगाउँछिन् – आमाको समयमा पनि। “मेरा युवाहरूले आफ्नै सम्पूर्ण-अन्नयुक्त खारेजका साथै बिहानको खाजाको लागि दूधको साथसाथै दूधको साथसाथै दूधको साथसाथै दूध पनि मन पराउँछन्, साथै मलाई सरलता मनपर्दछ। म उनीहरूलाई पनि कचौरा पनि पिउनेछु, त्यसैले हामी सबैले एकसाथ खान सक्दछौं। ”

सजिलो जस्तो देखिन्छ, बिहानको खाजामा अन्नबूजको कचौराले पूरै परिवारको लागि सन्तुलित पोषण प्रदान गर्दछ। “अनाजबाट सम्पूर्ण अनाजको संयोजन साथै दूध ग्यारेन्टीहरू र दूध ग्यारेन्टीहरू पुन: स्थापना भए [र तिनीहरू पनि] अगाडि एक व्यस्त दिनको लागि समेत: म जान्दछु हामी जान्दछौं।”

रगत चिनीको लागि उत्तम बिहानको खाजा

Are ्गी, मधुमेह, मरियम एलेन फिप्पल, मेरी एलेन फिप्पल, मेलेबेलको लेखकले खाद्यान्नको लेखकलाई बुझ्ने महत्त्व बुझाउँदछ, खाद्य पदार्थको अतिरिक्त जसले स्वस्थ रक्त चिनी स्तरको संरक्षण गर्दछ। “आमाको खाजाको लागि ब्रेकफास्टका लागि म मेरो युवाहरू मसँगै खानको लागि आनन्दित हुनेछु र सफा गर्न सजिलो छ।”

त्यसोभए, उनको गोबिथ विकल्प के हो? ग्रीक दहीको साथ साथै ग्रान्गाए पनि! प्रोटीन, बोसोको सन्तुलनको लागि धन्यबाद, खाद्यालयको साथै बिहानको खाजा मिल्छ, यसले रक्त चिनीको स्तर स्थिर गर्न सहयोग पुर्याउँछ। “बिहानको खाजा पोषण तवरले मेरो बच्चाहरूको लागि मेरो हबरको लागि सरल छ र त्यसमा हामी पछि चिनी दुर्घटनाहरू सामना गर्ने छैनौं।”

प्लस, आत्म-देखभाल सुझावहरूव्यस्त आमाहरूको लागि

जब तपाईं यस वर्ष आमाको दिन मनाउनुहुन्छ, दिमागमा राख्नुहोस् कि तपाईंले आफैलाई प्रदान गर्नुहुने सबैभन्दा उत्तम उपहार भनेको स्वयं हेरचाहको हो। “समय लिनुहोस् तपाईंको दिनको साथ साथै तपाईंको परिवारलाई, क्यालोरीहरूको बारेमा चिन्ता लिनु वा त्यो बिहान कसरत हराइरहेको छ,” माथिया शेयर गर्थे।

र यो मनमा राख्नुहोस् कि खाद्य पदार्थहरू सहित वा कसैलाई तपाईंको लागि खाद्य पदार्थहरू तयार गर्न जुन आफैंमा एउटा उपहार भन्दा थोरै हुन सक्छ। “आफैलाई आफ्नो शरीरको ठोस पोषण प्रस्तुत गर्दा समयको उपहार दिनु भनेको आत्म-ख्यालश हो,” शाले थप गर्दछ।

यो जानकारी शैक्षिक कार्यहरूको लागि हो केवल मेडिकल निदान वा उपचारका लागि विकल्पको रूपमा होइन। तपाईले यस जानकारीलाई स्वास्थ्य र कल्याण मुद्दा वा सर्तलाई निदान वा उपचार गर्न यस जानकारीको उपयोग गर्नु हुँदैन। तपाईको आहार परिवर्तन गर्नु अघि तपाईको डायशियनसँगै निरीक्षण गर्नुहोस्, तपाइँले निन्द्रा बानीहरू बदल्नुहोस्, वा नयाँ शारीरिक फिटनेस तालिका सुरू गर्दै।

एरिन पालिन्की-वेड, आरडी, CDN, CPN, CPT

एरन पालिन्की-वेड, आरडी, CD, Cde, CPt एक राष्ट्रिय स्वीकृत पोषण, मधुमेह र शारीरिक फिटनेस पेशेवर को साथै स्वास्थ्य बनाउन को लागी एक समय को लागी हो। उनी सृष्टिकर्ता हुन् र नयाँ जर्सी-आधारित Vernon पोषण केन्द्र, एक पनीर सल्लाह समूह वजन व्यवस्थापनमा, मधुमेह, साथै घर पोषणमा विशेषज्ञता दिन्छन्। उनी धेरै प्रकाशनहरूका लेखक हुन् “2 दिन मधुमेह आहार” (पाठ्यक्रमको पाचन), “तपाईंको उमेरलाई प्रेम गर्नुहोस्” (रोकथाम / रडेल) साथै “बेल्टी फ्याट खाडल” ड्युमीहरू “(वस्त्र)। एक नियमित मिडिया विज्ञ, एरिन प्रसारण मिडियामा देखा पर्यो जस्तै “डा। ओज शो शो,” साथै Msnbc साथै सम्मेलनका साथै घटनाहरू पनि बोल्छन् देश भर। एरनलाई महिला भौतिक फिटनिनेटले ‘201 2018 को एक मध्ये एकको उच्च स्वास्थ्य र निस्सन्देह प्रभाव पार्ने व्यक्तिको उच्च स्वास्थ्य र निस्सन्देह प्रभाव पार्ने नामको नाम राखियो।