सटीक समान कार्यआउट दिन-इन गर्नका साथै डे आउट मंदना भन्दा बढी छ – यसले पनि एक शारीरिक स्वास्थ्य पठार उत्पादन गर्न सक्दछ। “जब तपाईं ठीक समान काम गर्नुहुन्छ, तपाईंको शरीर यसको लागि प्रयोग गरीरहेको छ, तपाईं एक बिन्दुमा पुग्नुहुनेछ जहाँ तपाईं अब बढ्दो ढु stone ्गा, एक व्यक्तिगत शारीरिक फिटनेस, लस एन्जलस मा स्वास्थ्य प्रशिक्षक, CA.
“यो हो जब तपाईंले ती सबै चाल देख्नुहुनेछ कि जब अब गाह्रो लाग्छ कि गाह्रो लाग्छ, स्केलमा नम्बरहरू तपाईंले मनपर्दैन, साथै स्न्याज हिट गर्न बिहानको कसरतको लागि ओछ्यानबाट उफ्रनुको सट्टा, “उनी भन्छिन्।
परिचित ध्वनि? यो तपाईंको तालिका हल्लाउने समय हो! “प्रति हप्ता दिनको संख्या बढाउनुहोस् वा समयको लम्बाइमा र तपाईंले यो गरिरहनु भएको लामो समय सम्म तपाईंको तीव्रता स्तर, वा पूर्ण रूपमा नयाँ गतिविधि प्रयास गर्नुहोस्!” ढु stone ्गा सुझाव दिन्छ। यहाँ दायाँ चारवटा रट-बुस्टिंग कसरत वर्कआउट अवधारणाहरू अब प्रयास गर्न।
यदि तपाईं सामान्यतया योग गर्नुहुन्छ … किकबक्सिस प्रयास गर्नुहोस्
कोर बल, सन्तुलन, सन्तुलन सुधार गर्न को लागी, शरीर तपाईं योग को एक किनारा को एक धार प्रदान गर्दछ। पोखिरहेको, लात, साथै BOBBING साथै BOBBING साथै BOBING साथै तपाइँको पेटलाई दुर्व्यवहार प्रदान गर्दछ जुन तपाईंको शरीरलाई धेरै लामो क्यालोरी बनाउँदछ। मार्शल आर्ट स्टोरीहरू र मार्शल आर्ट स्टीवमा किकबक्स कक्षाको लागि हेर्नुहोस्, वा वर्गपाल जस्ता सेवा प्रयोगको बारेमा सोच्नुहोस् जुन तपाईंलाई एक सेटको मूल्यका लागि विभिन्न प्रकारका चीजहरू प्रयोग गर्दछ।
यदि तपाईं सामान्यतया एक पैदल को लागी अप्ट अप अप अप अप अप अप अप अप अप अप अप अप अप्ट गर्नुहोस् … पार्टर प्रयास गर्नुहोस्
संसार तपाईंको चुनौती कार्यक्रम हो जब तपाईं विधि पार्ना प्रयोग गर्नुहुन्छ! तपाईंको अर्को पैदल वा रन मा, तपाईंको मार्गमा सामानहरूमा नयाँ हेर्नुहोस्। अर्को चौराहेमा कर्ब माथि माथि उफ्रिनुहोस्! उनी आफैंको साथ दुईको साथ दवर्ल गर्नुहोस् कि बस स्टप बेन्च! (हुनसक्छ एक जोडी त्रिसेपको लागि रोज्नुहोस् जब तपाईं त्यहाँ हुनुहुन्छ!) यसको वरिपरि हिंड्नुको सट्टा बारमा क्रल! पार्सलले सम्पादन र सशक्तता बढाउँदछ, साथै तपाईंको नियमित पैदल वा दौडमा धेरै तीव्रता फट गर्दछ, धेरै क्यालोरीहरू पनि जलाउँदछ। प्लस, यो केवल साधारण रमाईलो हो!
यदि तपाईंले सामान्यतया एक कार्डियो वर्ग लिनुभयो भने … PILATS प्रयास गर्नुहोस्
तपाईं आफ्नो अर्को व्यायाम वर्गको गतिलाई डाउनप्लिभ गर्दै शारीरिक फिटनेस बेनिफिटहरूमा हटाउने छैन। वास्तवमा, एक म्याट- वा सुधारकर्ता-आधारित Piletautes सत्र तपाईंको नियमित दिनचर्यामा सत्र (र आगो!) मांसपेशीहरू वा नृत्य एरोबिक्स कक्षामा तपाईंलाई छुटाउन सक्छ। पियाट्सले तपाईंको कोर मांसपेशीहरूलाई सुदृढ पार्छ साथै बहुमुखीकरण र साथै गतिको विविधता पनि बढाउन सक्छ। एक म्याट-आधारित सत्रको साथ सुरू गर्ने बारे सोच्नुहोस् – तिनीहरू कमसहित खर्चमा कम र मृत्युको कारणको लागि नम्बरको लागि कम हुन्छ।
यदि तपाईं सामान्यतया वजन मेशिनहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ … व्यक्तिगत प्रशिक्षण प्रयास गर्नुहोस्
प्रोसँग कुरा गर्दा अर्को तहमा तपाईंको शारीरिक फिटनेस लिन सक्दछ। केवल एक वा दुई सत्रहरू पनि तपाईंलाई नयाँ चालहरू फेला पार्न मद्दत गर्दछ, तपाईंको फारम बढाउनुहोस्, साथै ठूला नतिजाहरू हेर्न सुरू गरेर। प्लस, तपाइँको लक्ष्यहरु लाई एक पेशेवर बन्द एक पेशेवर को बावीत गर्न सक्षम हुँदै दुबैलाई आश्वासन दिन सक्छ। फिटनेस केन्द्रहरूको ठूलो सम्झौताले पूर्ण रूपमा नि: शुल्क प्रशिक्षण सत्र वा सदस्यहरूको लागि छुट दर प्रदान गर्दछ, त्यसैले तपाईंको क्षेत्रीय स्वास्थ्य र कल्याण क्लबसँग निरीक्षण गर्नुहोस्। वा समूहन, लिभिंगोलजिकल, साथै अन्य सौदा-दिन सेवाहरू पनि बन्डरहरू खोज्नुहोस्।
धेरै अधिक कसरत प्रेरणा चाहिन्छ? चाहे तपाईं केवल व्यायाम गर्न थाल्नुहुन्छ वा तपाईंको तालिकामा फिर्ता राख्नको लागि, यो छोटो क्विजलाई तपाईको शारीरिक स्वास्थ्य योजनाको पुनःनिर्माण गर्नुहोस्।
यो जानकारी शैक्षिक कार्यहरूको लागि हो केवल मेडिकल निदान वा उपचारका लागि विकल्पको रूपमा होइन। तपाईले यस जानकारीलाई स्वास्थ्य र कल्याण मुद्दा वा सर्तलाई निदान वा उपचार गर्न यस जानकारीको उपयोग गर्नु हुँदैन। तपाईको आहार परिवर्तन गर्नु अघि तपाईको डायशियनसँगै निरीक्षण गर्नुहोस्, तपाइँले निन्द्रा बानीहरू बदल्नुहोस्, वा नयाँ शारीरिक फिटनेस तालिका सुरू गर्दै।
किम्बरली डेयल फाराल
किम्बरली डेयल फारालमा फिटबिटमा प्रबन्धन सम्पादक हो। एक इजाजतपत्र गरिएको स्वास्थ्य र कल्याण ट्रेनर साथै आत्म-निदान चालु दुर्व्यसनी, किम्बरले सत्रतापूर्वक समायोजन गरिएको छ र तीन माराथन पूरा गरेको छ। उनले पहिले आकार, ग्लैमता, फिटनेस, साथै ठूलो घर सफा घर समातेको छ।
No Responses