Mictions विधिहरू सस्तो हुन सक्दछ तपाईंको स्वास्थ्य र कल्याणलाई बृद्धि गर्न सक्दछ

यदि – डलर-ए-पप वर्कआउट वर्गहरू छन् भने केवल तपाईंको बजेटमा छैन, आराम: ठूलो स्वास्थ्य र कल्याण टी को एक खुट्टा को साथै खुट्टा को लागी खर्च गर्न छ। वास्तवमा केहि केसहरूमा, अधिक सस्तो छनौट छनौट गर्नु वास्तवमा तपाईंको बजेट साथै तपाईंको भलाईको लागि अझ राम्रो विकल्प हुन सक्दछ।

“त्यो कहानी र हेरचाहको साथसाथै स्वास्थ्य र राम्रोता मात्र बाँकी पैसाको साथ मात्र हो,” राज्यको यॉर्क-आधारित नर्स पेशेवर, भिक्टोरिया अल्बना, एफएनपी-सी, MPH । “यसले आर्थिक तवरमा उपभोक्ताहरू भित्र अभावको भावना उत्पन्न गर्दछ जहाँ हाम्रो आत्म-मूल्य पत्ता लगाउँदछ जुन हामीले प्राप्त गर्नका साथै पैसा खर्च गर्न सक्दछौं। त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन कुनै पनि व्यक्तिले आफूलाई स्वस्थ हुन आतषित गर्न सक्दैन। ”

चाहे तपाई सफा खाँदै हुनुहुन्छ र धेरै वर्षसम्म काम गर्दै हुनुहुन्छ वा तपाईले भर्खरै प्रशोधन खाद्य पदार्थहरूबाट पारी बनाउन सुरू गरिरहनु भएको छ, यहाँ चार तरिकाहरू तपाईको स्वास्थ्यलाई बृद्धि गर्न लाग्न सक्छ।

1. अधिक हिंड्नुहोस्

केवल एक मात्र मध्यम-तीव्रता व्यायाम एकीकृत गर्न मात्र एक उल्लेखनीय विधि कदम चाल्ने उल्लेखनीय विधि कदम चाल्नुपर्दैन, जसले बदल्न सक्छ, यद्यपि यो तपाईंको यातायात खर्चहरू स्मार्ट गर्न एक साधारण विधि हो। तपाईंलाई पूर्ण ग्यास भण्डारण ट्या tank ्क ट्या ank ्क वा मासिक बस पास को खर्च बचत गर्न को लागी, एक अधिक हिंड्न को लागी तपाइँको वजन ह्यान्डल गर्न को लागी मद्दत गर्दछ।

“हिंड्ने सहयोग गर्न तपाईलाई स्वस्थ वजन संरक्षण गर्न सहयोग पुर्याउने एक उत्तम तरिकाहरू मध्ये एक हो, जसले भन्छन कि वासिनटन डी। आधारित डाक्टर शिलपियाको खर्च कम गर्न सकिन्छ,” कल्पना गर्नुहोस्, उनले “कम मोटापा। कम रक्तचाप समस्याहरूको साथसाथै मेडहरू र चिकित्सकको रूपमा सम्भावित पैसा। ”

सम्भावित वजन-नोक्सानी-नोक्सनको साथसाथै कार्डियोको लाभहरू, सूर्यको प्रकाशको खुराक तपाईंको दैनिक पैदल यात्रामा तपाईंको उत्पादकत्व बढाउन सक्दछ। “म दीर्घकालीन गोठालोका साथ धेरै व्यक्तिहरू देख्छु, साथै एउटा विशाल अपराधीहरू दिनभरि नै थिएन,” अल्बेनाले मस्तिष्क रासायनिक मेलाट्टेन नियन्त्रण गरेकी छिन्। चकवाल चक्र।

“मानिसहरू उठे, रेलमा भाग लिन्छन्, साथै दिनभरि एक भवनमा जान्छन्, साथै उनीहरूको रातको मेलाटोन-कुनै प्रश्न बन्द गर्नुहोस् जुन 2 P.M द्वारा पुग्दैन। ” एक जोरदार पैदल यात्राको लागि तपाईंको दिउँसो क्याफिन मर्मत गर्न प्रयास गर्नुहोस् (बोनस पोइन्टहरू यदि तपाईं पैदल यात्रा गर्न थाल्नुहुन्छ भने, साथै यदि तपाईंको ऊर्जा सुधार भयो भने पनि।

2. घरमा खाना पकाउनुहोस्

अनुसन्धानले पत्ता लगायो कि अल्ट्रा-प्रशोधित खाद्य पदार्थ अमेरिकीहरू द्वारा खपत हजार भन्दा बढी क्यालोरीहरू छन्, साथै तपाईंको स्वास्थ्य र कल्याणको साथसाथै तपाईंको लागि प्रतिकूल प्रभाव हुन सक्छ। बैंक खाता। एक अनुसन्धान अध्ययनले पत्ता लगायो कि द्रुत भोजन भरिने छिटो खाद्यान्नहरू कम पौष्टिक साथै अमेरिकी हार्ट एसोसिएसन (AHA) को साथसाथै अमेरिकी एकेडेमी हो। ।

“मानव इतिहासको पहिला कहिल्यै रहिता, संरक्षकको साथसाथै, eliniid पकाउने तेलको अधीनमा थिएनन्,” एल्बाना भन्छ। “जब तपाइँ प्याकेज गरिएको आरामयुक्त खाना खानुहुन्छ वा खरीद गर्नुहुन्छ, तपाईको कुनै अवधारणा वास्तवमा तपाईको खानामा वास्तवमा छैन। यदि तपाईं आईबीएसएस, ग्यास, ग्यास र ब्लेटिंग, कब्ज वा पखाला, तनाव र पखाला, थकान र स्वत: तटीयरण, यो महत्वपूर्ण छ कि तपाईं स्पष्ट रूपमा बुझ्नुहुन्छ। तपाईंको किन्डरगार्टन प्रशिक्षक सही थियो: तपाईं के खानुहुन्छ। ”

घरमा खाना तयार गर्न हप्ताको लामो समय लिनुहोस् – तपाईं चकित हुन सक्नुहुन्छ कसरी ठुलो हुनसक्दछ कि कसरी आधारभूत (र स्वादिष्ट) हाउस पकाउने हुन सक्छ। “एक प्रोटीन, माछा वा सिमी, तरकारी कार्बोहाइड्रेट याम वा स्क्वाश जस्तै, एक स्वस्थ बोसो, एक स्वस्थ बोसो, एक स्वस्थ बोसो, एक स्वस्थ बोसो,” प्रत्येक खाना, “एल्बना भन्छ। यहाँ प्राप्त गर्न मद्दतको लागि perial रेसिलहरू छन्।

Your। तपाईको आफ्नै उत्पादनहरू बढ्नुहोस्

तपाइँले पैसा कमाउने बगैंचा बढाउन क्षेत्र वा अनुभवको एक ठूलो सम्झौता आवश्यकता छैन। “कि यो एक प्रमुख शहर वा ग्रामीण शहर वा ग्रामीण मा अनलाइन, केहि सजीलो, पालक, बेसल, वा टमाटर जस्तै केहि सजिलो-गर्न सम्भव छ,” एल्बना भन्छन्। “म यी पोषक पावरहाउसहरू बढ्दै छु वर्षौंदेखि ब्रूकलिनमा ब्रूकलिनमा टर्मिनेट गर्दै छु।” स्टोर-किनेको बारेमा लागत भिन्नता पनि साथै होम-उब्जाउन दायरा महत्वपूर्ण हुन सक्छ: उदाहरणका लागि, टमाटर बोटबिरुवाहरूको प row ्क्तिको लागि विशिष्ट उत्पादनहरू ($ 1)) हो। त्यो सटीक उही बालीले तपाईंलाई 20 गुणा लागत (वा अधिक!) स्टोरमा खर्च गर्न सक्दछ।

“यसले पैसा बचत मात्र गर्दैन कि एक उत्कृष्ट साइड लाभ छ,” उत्कृष्ट साइड लाभ मा कीटनाशक हटाउँछ, “अगातावाइ थप गर्दछ। “Plus, तपाईं बर्बादर वा फाल्ने खाना फ्याँकिनुहुन्न। ”

Stod। धूम्रपान गर्न रोक्नुहोस्

चुरोट सिगरेट तपाईंको स्वास्थ्यको लागि डरलाग्दो छैन – यो त्यस्तै गरी पागल महँगो छ। वेब साइट धुम्रपानफ्रिफ्री.गोका अनुसार संयुक्त राज्य अमेरिकामा सिगरेटहरूको प्याकको विशिष्ट लागत। 6.28 छ। यदि तपाईं केवल “मात्र” प्रत्येक दिन एक सिगरेट धूम्रपान गर्नुहुन्छ भने, तपाईं दुई दशकहरूमा दुई दशकमा डुब्डनमा 000 4,000,000 डुब्नुहुनेछ।

र निस्सन्देह, छोड्नेको लागि यताउन्ट असहमति स्पष्ट छ: सिगरेट धूम्रपान ट्रिगर ट्रिगर्सले 2 4800,000 भन्दा बढीको मृत्यु निम्त्याउनुहोस् फोक्सोको क्यान्सरको लागि। अल्बानाले केवल एक मात्र कारण लिन सक्दैन। उनी भन्छिन्, “त्यहाँ धेरै कारणहरू छन्,” उनी भन्छिन्। “सबै कुराहरु!”

यो जानकारी शैक्षिक कार्यहरूको लागि हो केवल मेडिकल निदान वा उपचारका लागि विकल्पको रूपमा होइन। तपाईंले स्वास्थ्य र कल्याण मुद्दा वा सर्तलाई निदान वा उपचार गर्न यस जानकारीको उपयोग गर्नु हुँदैन। तपाईको आहार परिवर्तन गर्नु अघि तपाईको डायशियनसँगै निरीक्षण गर्नुहोस्, तपाइँले निन्द्रा बानीहरू बदल्नुहोस्, वा नयाँ शारीरिक फिटनेस तालिका सुरू गर्दै।

मिशेल Konstantinanianskyy

मिशेल Konsteantinisvsky एक योगदान हो स्वास्थ्य र फिटबिटका लागि राम्रोता सम्पादक। मिशेल सान फ्रान्सिस्को आधारित पत्रकार हो, विज्ञापन विशेषज्ञ, घुस्तान एडिसियस, मन्टोली उत्साही, साथै पपेट संस्कृति ग्लेस। उनी सान फ्रान्सिस्कोमा जन्मेका साथसाथै जन्मेका छन् र युसीले पत्रकारको स्नातक संस्थामा युसीको डिग्री कमाए। उनीले स्वास्थ्य, पोषण, स्वास्थ्य, यौन स्वास्थ्य, कम स्वास्थ्य सर्तहरू, कोस्पेपोलिट, स्पिन, एसएचएफेरेनर, SF साप्ताहिक, × × × If , हफिंगटन पोष्ट, वेबमाम, साथै क्यालिफोर्नियाको घर + शैली पत्रिका।