खुशी सोमबार! मैले बर्षमा मेरो पहिलो कम कुञ्जी बिस्तार गरें। यो राम्रो थियो, तर म आइतबार 2 ब्रिट्नी भयो। भाग्यवस त्यहाँ एक रमाईलो रनस्सनी ट्विटर च्याट थियो जुन साँझमा एक बिटमा व्यस्त राख्न (तल हेर्नुहोस्)।
आज बिहान मैले सजिलो miles माईललाई रमाईलो गरें र एक Avocado ब्रेकडडिला क्विदलाइल्लालाई रमाईलो गरे। हामीसँग यति यति धेरै एभोकडोस बिरामी छ। र बिरामीले मेरो मतलब अति उत्तम अर्थ हो।
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
धावकहरूको लागि तल्लो शरीर कसरत कसरी गर्ने
धावकहरूको लागि तल्लो शरीरको द्रुत ट्यूटोरियल। यसमा समावेश छ:
Sunao स्क्वाट
रिभर्स सलाद – सहि
रिभर्स सलाद – बायाँ
पार्श्व lagn – सही
पार्श्व lotine – बायाँ
यस महिनाको कसरत क्यालेन्डर धावकहरूको लागि अब रनट्रेप्रेटेट.
अधिक भिडियोहरू
0 मिनेटको minutes मिनेट, seconds सेकेन्ड
अगाडि
Binute मिनेट तल्लो शरीर कसरंट रनरहरूको लागि कसरत
04:49
बाच्नु
00:00
08:21
03:09
र किनकि मलाई वास्तवमै बजेटमा जानु पर्छ र बेक्सहरूमा फिर्ता जान आवश्यक छ – म आज घोषणा गर्दैछु
खेल योजना सोमबार
बिहानको खाजामा म प्राय: उस्तै चीजहरू खान्छु – टर्टाला वा टोस्ट, हाँसोको गाई र फल
खाजा: ट्रेल मिक्स गर्नुहोस्। दही। प्रोटीन पट्टी वा हल्लाउनुहोस्। PB & J को साथ टोस्ट
खाजा: स्यान्डविच वा सलाद।
बेलुकाहरू:
सोमबार: सालन, सलाद र चामल।
मंगलबार: चिकन हलचल-फ्राई।
बुधवार: बाँधहरु।
बिहीबार: बर्गरहरू र हरियो बीन फ्राइहरू।
शुक्रवार: ज्वाला ब्रोलर वा पिज्जा राती।
शनिबार र आइतबार: सामान्यतया बाहिर।
डिस्ने दौड
हिजो एक रमाईलो रनसनी ट्विटर च्याट थियो! म डिस्ने दौडको ठूलो फ्यान हुँ र 2010 मा 2010 मा वाल्ट डिज्शन विश्व म्याराथन र 202 मा कम म्याराथन गरेको छ।
दुर्भाग्यवस, मैले गर्मीमा सनीनील्याण्डलाई गर्वको आधा म्याराथन कहिल्यै गरेको छैन किनकि म सँधै शहरबाट टाढा छु। त्यसोभए, म कहिले साइन अप गर्दिन।
बुउट, यस वर्ष मलाई लाग्छ कि म शहर मा हुनेछु र म साइन अप हरायो। उ
म नयाँ 10K को लागि साइन अप गर्दैछु, तर म आधा हो भनेर मेरो पैसा बचत गर्छु? (हो। यी वास्तविक समस्याहरू होइनन्, मैले बुझें कि। # Thethischampagnicllaploploploploploploploply)
जे भए पनि, अर्को कारण म झुण्ड्याउन चाहान्छु र सनील्याण्डमा आधा चलाउन चाहान्छु कि स्पोियोकहरूबाट मेरो पाल भिजेको एक्सपोमा बुथ हुन्छ।
स्पोर्जकाहरूले दौड मेडल ह्या ra ्गरहरूको पर्याप्त विविधता बनाउँदछ – सबै भन्दा।
आधा म्याराथन र र म्याराथन ह्यान्कारहरू
आमा धावक खास गर्न
डिज्नी प्रेरित डिजाइनहरूको पूर्ण लाइनमा …
मार्सीले मलाई एक विशेष “रन खानुहोस्” Madal लुगा पनि बनायो! तपाईं यसलाई शुभेर्म्यगमजेकमबाट अर्डर गर्न सक्नुहुनेछ यदि तपाईं चलिरहेको छ र खाँदै हुनुहुन्छ भने। यो मेडिल लुगा हो जुन मैले मेरो ’10 पाउन्ड’ वोलग हराइरहेको थिएँ र यो एक हो जुन अब मेरो घरमा छ …
स्पोर्शोरहरू
मार्कले एक भाग्यशाली रिआर रिर रिपर रियर रियर रियर रिटर्टर आफ्नो रोजाईको पोशाक पठाउँदैछ !!!
तपाईं एक गर्दै एक, दुई वा तीन चीजहरू द्वारा प्रविष्ट गर्न सक्नुहुन्छ:
एक रफलनकोप्टर छोड्नुहोस्
अमेरिकाका बासिन्दाहरूका लागि खुला छ। // 11/2013 मा क्लक्स गर्नुहोस् 12 MAM PST मा।
बन्द
अस्वीकरण: स्पोर्शियोकहरू मलाई यो पदक लुगामा प्रदान गर्दछ र हाम्रो साझेदारीको भागको रूपमा दिक्क लाग्ने। सबै विचारहरू आफ्नै हुन्। हाँस्दै हाँस्दै मलाई यस समीक्षाको लागि उत्पाद प्रदान गरियो। यद्यपि विचार र विचारहरू मेरो आफ्नै हुन् र ब्रान्डकाहरूलाई प्रतिबिम्बित गर्दैनन्।
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
हिस्सा
ठूलो गाडीको
आलपिन
हिस्सा
चिठी पत्र
हिस्सा
यी लिएर जान्छु:
प्रमुख म्याराथन रेस रेड रेजिष्ट्रेसन निकास
प्रमुख म्याराथन रेस रेड रेजिष्ट्रेसन निकास
संयुक्त राज्य अमेरिकामा सबैभन्दा ठूलो मारानानको सूची र प्रत्येक दाउनेहरूका लागि दर्ता गर्न मितिहरू। NYC मारा चलाउनका लागि म्याद र आवश्यकताहरू
डिस्टनी रेस 20222 रन गर्नुहोस् – लिंकहरू र मितिहरू साइन अप गर्नुहोस्
डिस्टनी रेस 20222 रन गर्नुहोस् – लिंकहरू र मितिहरू साइन अप गर्नुहोस्
कसरी र कहिले रन डिस्टन रेसको लागि 2022 2023 202223. मद्य र आधा म्याराथन, पूर्ण म्याराथन। लीआधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजना र रेस प्याकिंग सूची र सुझावहरू
आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजना र रेस प्याकिंग सूची र सुझावहरू
आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजना। नि: शुल्क 10 हप्ता आधा म्याराथन तालिका चलिरहेको र स्ट्रेच दिनहरूको साथ। दौड दिन प्याकिंग सूची एक
डिस्ने दौड घोषणा 2021 चलाउनुहोस्
डिस्ने दौड घोषणा 2021 चलाउनुहोस्
2021 मा आयोजित गर्न वाइन र derin आधा म्याराथनको सप्ताहण गर्न वाइन रेसको दौडमा रन डिस्ने टिमले आफ्नो पहिलो घोषणा गर्यो
AFC आधा म्याराथन रेस रिपाप र फोटोहरू
AFC आधा म्याराथन रेस रिपाप र फोटोहरू
अमेरिकाको उत्कृष्ट शहर (स्यान डिएगो) आधा म्याराथन रेस परिणामहरू र रिक्याप। AFC आधा म्याराथन फोटोहरू। चालु
डिस्ने दौड दिन दिन प्याकिंग सूची नि: शुल्क मुद्रण योग्य PDF
डिस्ने दौड दिन दिन प्याकिंग सूची नि: शुल्क मुद्रण योग्य PDF
नि: शुल्क रन डिस्टनी जाति सप्ताहन्तको सप्ताहन्तको सूची। वाल्ट डिज्नी वर्ल्ड म्याराथन, आधा, 10k र kk रेस दिन प्याकिंग सूची।
St सेयरथोलिक द्वारा
।
No Responses