जमान ओलिभरको Vegggie chili

फोटो: म्याट रसल / www.fodreurluntervenue.com.com
यो परम्परागत चिली कर्ली carn गर्न एक सुन्दर वैकल्पिक हो। यो महान सामानले भरिएको छ, यसलाई भेजीजी-का लागि राम्रो विकल्प बनाउँदैछ। म यसलाई खट्टा क्रीम, गीकामोलसँगै सेवा गर्न मन पराउँछु, साथै कि त कतै पनि भात वा टारटिला चिप्स, यद्यपि यो पूर्ण रूपमा तपाईं जति छ।

जब तपाईं यस रेसिपको झण्डा पाउनुहुन्छ, तपाईंले केही तातो प्रजातिहरूको लागि खोर्सानीको प्रकारहरू स्वैरि organt गर्ने किसिमका चीजहरू स्वरूपमा राख्नुहोस्, यदि तपाईंलाई मनपर्यो भने। (To देखि ong देखि))

तिमीलाई के चाहिन्छ

आलु / तरकारीको किरण

छुरा

भाष्ने बोर्ड

चम्चा बोल्दै

बेकिंग ट्रे

ठुलो सासपाना

टिन ओपनर

दुःखी

काठको चम्चा

सामग्री

500G वा 1 ¼ ए l एलबीएस अद्भुत आलु

1 स्तर Taashopon Cayenne मिर्च, छर्कने को लागी प्लस अतिरिक्त

1 स्तर चम्मच मैदान ग्राउन्सिन, प्लस थकितको लागि अतिरिक्त अतिरिक्त

1 हजपिंग चम्मच मैदान जीरान, थकितको लागि अतिरिक्त अतिरिक्त

समुद्री नुन साथै ताजा जमिन कालो मिर्च

जैतुन तेल

1 प्याज

1 रातो मिर्च

1 पहेंलो मिर्च

लसुनको 2 लंदर

ताजा धनिया को एक धेरै

1 ताजा रातो खोर्सानी

1 ताजा इको-मैत्री खोर्सानी

2 सिन्सको क्यानहरू, जस्तै किडनी, प्रेप्स, पिन्टो, क्याननेलिनी

2 काटिएको टमाटरको क्यानहरू

संचालन

ओभनलाई 40000 को पूर्वष्णु

अद्भुत आलु रटललाई काट्नुहोस् साथै काट्ने आकारको भागमा काट्नुहोस्। एक चुटकी एक पिन्च, दालचीनी, जीरा, नुन र मंगरको रूपमा। जैतुन तेलको साथ पिज्जा साथै कोटको लागि टस, त्यसपछि बेकिंग ट्रेमा फैलियो र यसलाई अलग राख्नुहोस्।

छली र प्याज काट्नुहोस्। आधा, नदेखेको साथै करीवहरू काट्नुहोस्। साथै लाल राल गरी लसुन काट्नुहोस्।

धनिया पातहरू र एकलाई मात्र लिनुहोस्, त्यसपछि केवल डाँठहरू काट्नुहोस्। असुरक्षित रूपमा को साथसाथै चिसो

2 मिनेटको लागि तातो ओभनमा अद्भुत आलुहरू राख्नुहोस्, वा नरम र सुनौलो सम्म।

यसैबीच, एक मध्यम-उच्च न्यानो र जैतूनको तेलको एक जोडी मुछाहरू थप्नुहोस्। प्याज, मिर्चको साथ साथै लसुन र 5 मिनेटको लागि लसुन पनि।

धनियाका डाँठहरू, खोर्सानी साथै मसलाको रूपमा र 10 मिनेटको लागि पकाउनुहोस् र नरम नभएसम्म, प्रत्येक दुई मिनेट हडताल गर्न सम्म।

सिमीहरू खत्तम पार्नुहोस्, तिनीहरूलाई टिंक टमाटरको साथ प्यानमा जानुहोस्। राम्रोसँग चलाउनुहोस् र उमालेर र एक मध्यम-कम तातो को साथै कम गर्न को लागी तल तर 300 मिनेट को लागी, वा कम नभए सम्म यसमा नजर राख्नुहोस्, साथै पानीको छर्कनेस स्किंकल थप्नुहोस् यदि यो अलि बाक्लो हुन्छ भने।

तपाईंको खोर्सानीको साथ तपाईंको खोर्सानीको साथ भस्म अद्भुत आलुलाई हेर्नुहोस्। साथै स्वादको साथै नुन र मलिपर्राको साथ मौसम, यदि तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ भने यसलाई चाहिन्छ।

माथिको पातहरू बस्छन्, साथै केही खन्याई क्रीम, गैतिको साथसाथै धानको साथसाथै धानको साथ सेवा गर्नुहोस्।

खाद्यविद्मेंसोसमय :. मा नुस्खा डाउनलोड गर्नुहोस्।
छवि साथै www.fodrultrultirumhiendy.com बाट अनुमतिको साथ अनुमतिको साथसाथै

यो जानकारी शैक्षिक कार्यहरूको लागि हो केवल मेडिकल निदान वा उपचारका लागि विकल्पको रूपमा होइन। तपाईंले स्वास्थ्य र कल्याण मुद्दा वा सर्तको निदान वा उपचार गर्न यस जानकारीको उपयोग गर्नु हुँदैन। तपाईको आहार परिवर्तन गर्नु अघि तपाईको डायशियनसँगै निरीक्षण गर्नुहोस्, तपाइँले निन्द्रा बानीहरू बदल्नुहोस्, वा नयाँ शारीरिक फिटनेस तालिका सुरू गर्दै।