पूर्ण अण्डाहरू वा अण्डाहरू तपाईंको लागि धेरै राम्रो छन्?

म हालसालै केही राम्रा साथीहरूसँग सप्ताहन्तमा सप्ताहन्तको साथसाथै थिएँ किनकि मेरो एक राम्रो साथीहरूले पूरै समूहको खाजा पकाउँदै थिए। ऊ पकाएको थियो भनेर म गएँ, साथै यो देखेर पनि ऊ अण्डाहरूको विशाल ब्यातार बनाउन तयार भइरहेको छ। ठिक छ, मेरो झटका साथै त्रासको रूपमा, मैले अवलोकन गरें कि उनी अण्डाहरू खोल्दै थिए र भाँडा गोरूहरू स्क्रिन गर्दै एक कचौरामा स्क्रिन गर्दै र अन्डाको योलमा फ्याँकिदै थिए। मैले उसलाई सोधें कि ऊ अण्डाको रूखहरू बाहिर फ्याँकिरहेछन, साथै उनले यस्तै प्रकारको जवाफ दिएर भनेन … “किनकि मलाई थाहा भयो कि जहाँ सबै मानिस हूज़ारोल हो।

र मैले जवाफ दिएँ, “तपाईंले संकेत गर्नुभयो जहाँ सबै पोषण हो!”

यो एक उत्तम उदाहरण हो कि कति अलमल्लमा धेरै व्यक्तिहरू पोषणको बारेमा छन्। गलत सूचनाले भरिएको संसारमा, जे भए पनि धेरै व्यक्तिहरू गलत विश्वास गर्छन् कि अण्डा योलोक अण्डाको सबैभन्दा खराब भाग हो, जब वास्तवमा योलोक अण्डाको स्वस्थ भाग हो!

योलोकलाई बाहिर फ्याँकेर केवल अण्डा गोराहरू खाएर, तपाईं अनिवार्य रूपमा पोषक तत्त्वको घन, एन्टिओक्डेन्टेन्ट-धनी, भिटामिन फ्याँक्दै हुनुहुन्छ। योलिकहरू यति बी-भिटामिनहरू, ट्रेस खनिज, भिटामिन ए, फोलेट, लुटिन, लाओटिन, साथै ती सबैलाई सूचीबद्ध गर्न कोशिस गर्न लायक छैन।

वास्तवमा, अण्डा गोराहरू यीकहरूको तुलनामा पोषणको अभाव हो।

अण्डा गोरोमा प्रोटीन पनि एमिनो एसिड प्रोफाइललाई सन्तुलनमा बिना शक्तिशाली छैन, साथै प्रोटीनलाई धेरै जैव-उपलब्ध बनाउँदछ। उल्लेख नगर्न यो उल्लेख गरिएको छ कि आर्जित प्रदूषित चिकनबाट ओमेगा-3 ट्रोटी एसिडले भरिएको छ।

योलिक्सले क्याल्सियम, फलाम, Phosporus, र्यास्फोरस, र्याप, चलाउ, B1, फोलेट, B12 साथै B12 साथै B12 साथै STTHOTHESENICES, B12 साथै pththethicनिक एसिड पनि समावेश गर्दछ। थप रूपमा, यीकहरू सबै बोसो घुलनशील भिटामिनहरू एमिट हुन्छन्, d, d, E, साथै अण्डाको रूपमा, सबै आवश्यक फ्याटी एशिड बाहेक।

र अब विशिष्ट आपत्ति म सबै समय प्राप्त गर्दछु जब म यो भन्छु कि यो भन्छ कि योना अण्डाको सबैभन्दा पौष्टिक भाग हो …

“तर मैले सुनें कि सम्पूर्ण अण्डाहरू छानाको साथ मेरो कोलेस्ट्रोल हुनेछ”

होइन, यो गलत हो!

सर्वप्रथम, जब तपाईं खाना खानुहुन्छ त्यसले अण्डाहरू, तपाईंको शरीरलाई तल झारिदिएका चीजहरूलाई सन्तुलनमा पार्छ।

अर्कोतर्फ, यदि तपाईंले पर्याप्त कोलास्ट्रॉल नखानु भए, तपाईंको शरीरले मात्र कोलागेस्ट्रोलको शरीरमा धेरै महत्वपूर्ण कार्यहरू ल्याउँछ भनेर विचार गर्दैछ।

र यहाँ छ जहाँ यो धेरै अधिक चाखलाग्दो हुन्छ …

त्यहाँ संकेतहरू छन् जुन सम्पूर्ण अण्डाहरू खाएर तपाईंको महान HDL कोलेस्ट्रॉललाई कम डिग्रीमा बढाउँदछ, जसले तपाईंको सामान्य कोलेस्ट्रोल अनुपातलाई रक्त रक्तसाबीको रूपमा सुधार गर्दछ।

र तेस्रो … उच्च कोलेस्ट्रोल रोग होइन! मुटु रोग एक रोग हो … तर उच्च कोलेस्ट्रोल छैन। कोलेस्ट्रॉल तपाईको शरीरमा एक अत्यन्त महत्त्वपूर्ण कम्पाउन्डर छ साथै व्याकुल प्रजातिहरू छन् … विश्वका सबै विधेयक तथ्या arough ्गमा हुनुपर्दछ।

तपाईं किन पोष्टको साथ कागजातसँगै जाँच गर्न सक्नुहुन्छ। कोलेस्ट्रोल एक गल्तीको लागि जाँच गर्न सक्नुहुन्छ, साथै वास्तविक हानिको पक्षहरू हुन् … कोलेस्ट्रोल मिथहरू

थप रूपमा, यीकहरू अन्य एन्टिओक्सिडन्टहरू बाहेक एन्टिओक्सिडेन्टेन्टेन्टहरू मिल्दछन् जुन तपाईंको शरीर भित्र इन्फ्लिक्शनबाट सुरक्षित गर्न सक्दछ (मुटुको वास्तविक खिल्लिटरमा आहार कोलागि एक कारण प्रदान गर्दछ तपाईंको लागि, साथै हानिकारक पनि छैन।

सहायता गर्न धेरै अधिक प्रमाण ल्याउनुहोस् कि अण्डा गोराहरू भन्दा तपाईंको लागि पूर्ण अण्डाहरूको लागि धेरै राम्रो हुन्छ, मैले भर्खरका अनुसन्धान अध्ययनमा एक समूहलाई 12 अण्डाहरू खाएँ हप्ताहरू एक न्यूनतम कारबमा हुँदा, उच्च फ्याट आहार योजनाले आफ्नो एचडीएल महान कोस्ट्रॉललाई 20% बढायो, जबकि उनीहरूको एलडीएल खराब कोलेस्ट्रॉलले अध्ययनको क्रममा ठीकमा रह्यो। जे होस्, समूहले अण्डाको विकल्प (अण्डा गोरा) कि त महान कोलेस्ट्रॉलमा कुनै संशोधन गरेको छैन (सम्झनुहोस् कि उच्च एचडीएल स्तरहरू कम खतराको साथ जोडिएको छ।

त्यसैले म आशा गर्दछु कि हामीले पूर्ण अण्डाहरू स्थापना गरेका छौं जुन सम्पूर्ण अण्डाहरू केही खराब खाना होइनन् जुन तपाईंको शरीर प्रहार गर्दछ … सट्टामा सम्पूर्ण अण्डाहरू अण्डा गोराहरूको लागि उल्लेखनीय छ।

साथै, तपाईंको विशिष्ट शटर्केट अण्डा मास कारखाना खेतीबाट आउँदैछ स्वस्थ कुखुराबाट पोषणले स्वस्थ मंगेरारीका साथ अण्डाहरू र स्वतन्त्र रूपमा घुम्न सक्षम छन्। तपाईंको सामान्य वहननीय किराना स्टोरको अण्डाबाट कम पोषक स्तरका साथै उच्च ओमेगा -2 स्तरका साथै निम्न ओमेगा -2 स्तरका साथ छन्। अर्कोतर्फ, केरा-मुक्त अंगहरूस्वस्थ कुखुराबाट आईएल अण्डाहरूले धेरै बढी प्राकृतिक फिडलाई धेरै बढी प्राकृतिक फिडका साथ धेरै उच्च भिटामिन र खनिज स्वास्थ्यको साथ ओमेगा-it फ्याट एसिड एसिडका साथै धेरै सन्तुलित गुणवत्ताको साथसाथै क्षतिग्रस्त स्तरको रूपमा उत्पादन गर्न सक्षम बनायो।

मैले भर्खरै अण्डाहरू कम्पोयर स्टोरमा अण्डाहरूको ब्याचमा मिल्छु।

धेरै व्यक्तिहरूले पहिचान गर्दैनन् कि त्यहाँ एक प्रमुख फरक छ किनकि उनीहरूले स्वस्थ कुखुराबाट वास्तविक अण्डाहरू पाएका छैनन् … किराना स्टोरबाट अण्डा पहेंलो पहेंलो भएका टुक्राहरू थिए। अर्कोतर्फ, क्षेत्रीय फार्मबाट स्वस्थ प्रजाति अण्डाहरू शक्तिशाली बाक्लो बाक्लो सुँगुरहरू र धेरै उच्च पोषण स्तरका साथसाथै सञ्चारका साथै सामान्य अण्डाको रूपमा सञ्चार गर्दछन्।

अर्को पटक स्वास्थ्य र स्वास्थ्य र शारीरिक रूपले तपाईंलाई बताउँछ कि अन्डा गोराहरू श्रेष्ठ छन्, तपाईं चुपचाप योरलाई बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईं अण्डाको आस्थाबारे बुझ्नुहुन्छ।

र हामी सबै गर्न सक्दछौं कि एक जनाको साथ यो मूर्खसँग -5–5 अण्डा गोराहरूको साथ साथै 1 अण्डाको रूखको साथ र केवल 1 अन्डाको पहेंलो हुन्छ … यदि तपाईं वास्तविक स्वास्थ्य र कल्याण लाभ चाहनुहुन्छ भने सबै उत्तम हो यी सबै अण्डाहरू यी सबैको साथ खाइन्छ।

अण्डाको बारेमा अर्को मनमोहक कुरा …

मैले भर्खरको अनुसन्धानको अध्ययनलाई जाँच गरेको छु कि अण्डाको समूहहरू जुन अण्डाको बिचमा परेको मान्छेहरूको तुलनामा अण्डाहरू र बग्लिएका ब्रेकफास्टहरू खाए। अनुसन्धान अध्ययनको नतीजाले देखाए कि अण्डाको खागरले एक स्वस्थ बॉडीव्वाइट हरायो वा कायम राख्यो, जबकि अनाज / बदाल खानेपानीले तौल हाल्यो।

यो सबै दिनको बाँकीको दौरानमा अण्डाको खातामा साँच्चिकै कम क्यालोरीहरू खाईन्छ किनकि उनीहरूको भूखले अनाज / ब्यागेल खातामा धेरै भन्दा बढी सन्तुष्ट भएको थियो जो यति बढी छ कि जंगली रक्त चिनी चिनी स्विंगहरू ।

तपाईंको अण्डाको आनन्द लिनुहोस् साथै एक पात शरीर प्राप्त गर्नुहोस्!

* यो पोष्ट इन्डोमग्राम.com मा विशेष छ, कुनै प्रकारको कुनै प्रकारको कुनै प्रकारको कुनै प्रकारको पुन: प्रजनन कडा निषेधित छ।

चौंकाउने वास्तविकता को बारे मा!

AB अभ्यासहरू तपाईंको एबीबाट फ्याट बड्दैनन्! यो केवल पूर्ण शरीर प्रशिक्षण दिनचर्याको साथ मात्र राख्न सकिन्छ जुन तपाईंको मेटाबोलिज्मको साथ साथै तपाईंको कस्टआउटमा तपाईंको हार्मोनल कार्य अधिकतम गर्दछ। यो प्राथमिक चालमा छ कि लगभग छ प्याक एब्स प्रो प्रोजेक्ट ‘।

थप रूपमा, माइकल ट्रउटबाउटब्याटाबॉब्बॉब्बॉब्बेकम र व्यस्तताका साथ एक शारीरिक फिटनेस न्यूजलेटर प्रकाशित हुन्छ, दुबै भन्दा बढी देशहरूमा प्रतिस्पर्धा गरिन्छ जुन प्रत्येक भन्दा बढी देशहरूमा 100 वटा देशहरूमा खुशी हुन्छ संसार।