आज ग्लोबल चलिरहेको दिन हो !!
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
अपरजातीय पुस्तक र नेटफ्लिक्स समीक्षा
पुस्तकको समीक्षा र नेटफ्लिक्स श्रृंखलाहरूको समीक्षा – अपरिडियोक्स। राम्रो सुन्नुहोस् – पुस्तक, पोडकास्ट र दृश्य मनोरन्जन समीक्षा श्रृंखला।
अधिक भिडियोहरू
0 मिनेटको minutes मिनेट, 2 seconds सेकेन्ड
अगाडि
Covid 1 एन्टिबदी परीक्षण
05:19
बाच्नु
00:00
08:21
07:28
विश्वव्यापी चलिरहेको दिन दौडिरहेको विश्वव्यापी उत्सव हो। तपाईंलाई सामेल हुन र चलाउन आमन्त्रित गरिएको छ, एक धावकलाई समर्थन गर्नुहोस्, चालु सुरू गर्नुहोस्, बाथरूम स्टालमा स्थानमा राख्नुहोस् – वा चलिरहेको खेलमा भाग लिनुहोस्।
कसरी मनाउन को लागी ग्लोबल दर्जी दिन साइट जाँच गर्नुहोस्। (बिग्रेको सचेत: सहभागीको लागि उत्तम तरिका एक रन को लागी जानु पर्छ!)
एक दौड को लागी साइन अप गर्नुहोस् – रेड छुट पृष्ठ जाँच गर्नुहोस् विभिन्न दौडहरूमा बचत गर्न।
त्यहाँ क्षेत्रले रक एन रोल रेस र अन्य रनरलाई आजको गियरमा छुट छ कि प्रेरणा प्रेरणा प्रोगर्स।
मेरो मनपर्ने दौड श्रृंखला मध्ये एक लेक्सस लेयरहरू लेस अप गर्दछ। दक्षिणी क्यालिफोर्नियाको चारैतिर 4 दौडहरू छन् – र उनीहरूले यति धेरै दूरीहरू प्रस्ताव गर्दै … आधा म्याराथन, 10k, आधा म्याराथन, पूर्ण म्याराथन, पूर्ण म्याराथन, रिले र बच्चाहरू चल्छन्!
LEXUS ले हेर्नुहोस् रेस स्ट्रिज यहाँ रेस स्ट्रिज यहाँ र कूपन कोडको साथ 10% बन्द प्राप्त गर्नुहोस्। RER10
र यस रन-आईडीईको सम्मानमा (चालुको लागि छुट्टी जस्तै?) मसँग इन्स्टाग्राममा एक महान सल्लाह छ !! जानकारी कसरी प्रवेश गर्ने भन्नेमा @rneaterperpeattaat इन्स्टाग्राम खातामा एकछिन हुनेछ!
तन्का चुनौती दिन – – छाती र माथिल्लो पछाडि पतन
दिन :: छाती र अपर पछाडि पछाडि
छाती र अपर पछाडि पछाडिको: अग्लो र आराम गरीरहेको छ। फरार माथिल्लो पछाडि र तपाईंको हातहरू तपाईंको छातीको अगाडि सँगै ल्याउनुहोस्। हतियार बीचको टाउको ड्रप गर्नुहोस्। काँधमा आराम गर्नुहोस्। 1–300 सेकेन्डको लागि होल्ड गर्नुहोस्।
त्यसोभए, बिस्तारै रिहा गर्नुहोस् र तपाईंको पछाडि हातहरू ल्याउनुहोस्। Clop हात। छाती खोल्नुहोस्, चिन र सास फेर्नुहोस्। 1–300 सेकेन्डको लागि होल्ड गर्नुहोस्।
आवश्यक अनुसार दोहोर्याउनुहोस्।
तपाईं न्यानो हुनुभए पछि तानिन्छ – कि त तपाईंको कसरत पछि वा धेरै गधा पछि।
जस्तो कि तपाईं आफ्नो शरीरले तपाईंलाई के भनिरहनु भएको छ भन्नेमा तल झर्दै गर्दा।
जहाँ तपाईं कडा, दुख्ने वा केही क्षेत्रहरूमा थकित महसुस गर्नुहुन्छ
यदि एक पक्ष अर्को भन्दा फरक महसुस गर्दछ
एक कडा रन / दौड पछि तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ
एक आराम दिन पछि तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ
लचिलोपन र तपाइँ सुधार गर्न चाहानुहुन्छ के
यो एक मिनेट मात्र एक मिनेट हो जुन धेरै दिनहरू – त्यसो भएन। हरेक दिन देखाउनुहोस्।
रनको अनुसरण गर्नुहोस् फेसबुक पृष्ठ दोहोर्याउनुहोस् र एक लाइभ भिडियो चेकको लागि इन्स्टाआटराम खानुहोस्।
आजको लागि तपाईंको कसरतको लागि एक टिप्पणी छोड्नुहोस् – रन रिपोर्टमा – मँ मँट्टाग्राममा दैनिक पोस्टमा दैनिक चेक।
नयाँ डायट वा व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि सँधै तपाईंको डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्। यदि त्यहाँ कुनै पीडा छ भने रोक्नुहोस्। स्मार्ट, तपाईंको शरीरमा सुरक्षित र दयालु हुनुहोस्।
यदि तपाईंले अहिलेसम्म हस्ताक्षर गर्नुभएन भने – अब क्यालेन्डर र यहाँ कुनै पनि महत्वपूर्ण अपडेटहरू प्राप्त गर्न साइन अप गर्नुहोस्:
21 दिन स्ट्रेच कन्सली क्यालेन्डर यहाँ प्राप्त गर्नुहोस्!
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
49save
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
49
आलपिन
भाग
ठूलो गाडीको
भाग
चिठी पत्र
भाग
No Responses